Hvordan å miste vannvekt i ansiktet

Send

Om årsaken er for mange salte eller sukkerholdige matvarer eller en medisinsk tilstand, kan vannvekt dukke opp i ansiktet sammen med resten av kroppen din. Akkurat som spotreducerende fett ikke er mulig, kan du imidlertid ikke redusere vannvekten fra bare en del av kroppen din. Ironisk nok er et av de mest effektive verktøyene for å bekjempe vannoppbevaring hydrering. Justere dietten kan også være nyttig.

Trinn 1

Kontakt legen din for å forsikre deg om at vannvekten ikke er et tegn på en mer alvorlig medisinsk tilstand. Ødem - vannretensjon - kan indikere et hjerte- eller nyresykdom. Bare legen din kan gjøre en riktig diagnose.

Steg 2

Klipp salt fra kostholdet ditt så mye som mulig. Natrium kan være en viktig bidragsyter til vannretensjon. Sammen med å redusere eller eliminere bruken av bordsalt, lete etter skjulte salter i tilberedte eller bearbeidede matvarer, som supper, sauser, salatdressinger, sjetonger og kjeks.

Trinn 3

Spis mat høyt i kalium, som bananer, svisker, cantaloupe og tomater. Kalium bidrar til å regulere vannnivået i kroppen din. En kaliummangel kan forårsake vannretensjon.

Trinn 4

Legg mat og drikke til måltider som er naturlige diuretika, som persille, asparges, grønne bladgrønnsaker og koffein. Diuretika bidrar til å frigjøre kroppens vannretensjon gjennom urinering. Legg persille i smørbrød, damp frisk asparges, lage salat med grønne bladgrønnsaker og drikk en til to kopper kaffe per dag.

Trinn 5

Eliminer matvarer som er behandlet eller inneholder tilsatt sukker Slike matvarer kan føre til at du beholder vann. Erstatt disse matvarene med sunne alternativer, som magert kjøtt, helkorn karbohydrater, frisk frukt og friske grønnsaker.

Trinn 6

Hydrater ved å drikke minst 64 gram vann hver dag. Dette kan bidra til å skylle vannvekten unna. Selv mild dehydrering kan føre til at du beholder væsker. Vann kan hjelpe deg med å hydrere og skylle natrium fra blodet.

Trinn 7

Tren tre til fem ganger per uke. Kardiovaskulær trening og styrketrening kan hjelpe lymfesystemet og blodkarene til å frigjøre beholdt væske. Sikt i minst tre 30- til 60-minutters kardiovaskulære økter og to fullkroppsforsterkende økter per uke.