Å velge en treningsplan kan være en skremmende oppgave. National Institutes of Health foreslår at du snakker med legen din om helsen din før du bestemmer hvilket program som kan fungere best for deg.
Identifikasjon
ChaLEAN Extreme er et sett med 15 treningsøkter som først og fremst fokuserer på vekt-, krets- og kardiovaskulær trening. Programmets trener, Chalene Johnson, identifiserer ikke et eksakt antall kalorier som brennes mens du bruker treningsøktene sine. Men hun garanterer at brukerne vil miste opptil 60 prosent av kroppsfettet innen tre måneder.
Kalorier brent mens vektløfting
ChaLEAN Extreme-treningene er mellom 30 og 45 minutter lange. For en person som veier 150 kg, er omtrentlig antall kalorier som brennes mens man utfører moderat intensitet vektløfting i denne tiden 214.
Kalorier brent mens Circuit Training
Kretskurs er vektløfting og kardiovaskulær trening kombinert. En 150-lb. Person som utfører 30 minutters kretsopplæring vil brenne ca 286 kalorier.
Kalorier brent mens kardio trening
Kardiovaskulær, eller aerob, trening av ChaLEAN Extreme inkluderer plyometrics, kickboxing-stil beveger og strekker seg. En kraftig 30-minutters aerob trening for en person som veier 150 kg. ville brenne ca 250 kalorier.
