Mesteparten av tiden, diaré er forårsaket av et virus eller bakterier og vil rydde opp på egen hånd innen en dag eller to. I mellomtiden kan du unngå å irritere magen og hjelpe diaréen å passere ved å holde seg hydrert og spise blid, myk mat. Hvis du ser blod i avføring, har diaré i mer enn to dager, har alvorlig smerte i magen eller har feber på 102 grader Fahrenheit eller høyere, se legen din.
Bor Hydrert
Sip te eller annen væske for å bli hydrert. Det viktigste å huske om du har diaré er å holde deg hydrert. Diaré kan føre til at du mister for mye væske og forårsaker dehydrering. Sip vann, te, klar brus og klare kjøttkraft. Du kan også nippe en oral rehydrering løsning, som inneholder sukker, salt og kalium som kroppen din trenger etter en bout av diaré. Symptomer på dehydrering inkluderer tørst, mørk urin, tørr hud, tretthet og lyshårhet. Hos babyer, symptomer inkluderer gråte uten tårer, en tørr ble i tre timer eller mer og en sunken fontanel, eller myk flekk i hodet. Hvis disse symptomene oppstår, kontakt legen din.
BRAT Diet
Følg BRAT dietten. Etter de første flere timene med diaré bør frekvensen begynne å senke, og du kan gradvis introdusere tørt mat til kostholdet ditt. En måte å huske mat som vil nærme deg og tillate deg å gjenopprette, er å tenke på akroniet BRAT, som står for bananer, ris, appelsauce og skål. Bananer inneholder kalium, som du kan ha lave nivåer etter å ha diaré. Rice, applesauce og toast er lett å spise med opprørt mage og er usannsynlig å forårsake mer diaré.
Mat å unngå
Unngå melk og meieri. Mens du er syk med diaré og i dagene umiddelbart etter, unngå fettete, tunge matvarer, noe som kan føre til mer diaré. Unngå også melk og andre meieriprodukter, da du kan bli midlertidig laktoseintolerant når du har en bakteriell eller viral tarmsykdom. Matvarer med mye sukker eller fett kan også starte diaré igjen og bør unngås. Etter tre dager, introducere gradvis maten du vanligvis spiser.
Irritabel tarm-syndrom
Spis mer ferske matvarer. Enkelte diaré er forårsaket av en tilstand som kalles irritabel tarmsyndrom, eller IBS. Dens symptomer inkluderer kronisk diaré, noen ganger vekslende med forstoppelse, bukhevelse og hvitt slim i avføringen. Hvis du har IBS, kan legen din anbefale å spise mer fiber for å lindre symptomene dine. Spis mat som frisk frukt og grønnsaker, bønner og hele korn. Et annet alternativ er å ta et fibertilskudd eller å blande fiberholdig pulver med vann eller juice.
