Det er ikke uvanlig å oppleve et frustrerende fenomen når man trener: Selv med en vanlig treningsrutine, kan magen spre seg og synes å bli større over tid. Skriv ut grunnårsaken ved å undersøke de involverte faktorene og deretter endre oppføringene eller oppfatningen for å minimere bulgen.
Forkrøpet din appetitt
Trening resulterer ikke automatisk i vekttap eller en trimmer, strammere kroppsbygning. Mange mennesker fortsetter å gå seg over en periode med regelmessig trening på grunn av økt appetitt. Å spise mer kalorier vil resultere i gradvis, konsistent vektøkning, og det er sannsynlig at mange av disse ekstra kaloriene vil dukke opp rundt midseksjonen, spesielt når du blir eldre. Du må spise jevnt for å støtte treningsøktene dine, men ikke overdreven.
Muskel gevinster
Mennesker som inntar kjerneopplæring eller vektløfting i treningsrutiner kan oppleve litt vektøkning på grunn av økt muskelmasse. Selv om det ikke er sannsynlig at denne vektøkningen oppstår i form av en større midseksjon, er det mulig; Som ACE Fitness notater er større overfladisk muskeldefinisjon et resultat av kjerneøkter. Kroppsendringer vil variere mellom enkeltpersoner.
Oppfatning
Det er mulig for folk å oppleve deres mage som vokser større etter trening selv om det ikke er noen fysisk endring i størrelse. Spesielt etter at du har startet en ny treningsrutine, er mange mennesker svært våken over eventuelle endringer i kroppsstørrelse eller utseende, og at økt oppmerksomhet kan føre til at de legger merke til en endring som ikke er tilstede. I noen tilfeller kan en persons mage faktisk vokse trimmer og toner, men endringene er så gradvise at de forblir ubrukelige.
Nedover veien
Det er vanlig for folk å oppleve voksende magefett eller legge merke til større talje som de alder. Både kvinner og menn mister litt muskelmasse og får kroppsfett når de blir eldre og deres metabolisme bremser. Klinikken peker på at når kroppsammensetningen endres, er det mulig å legge merke til en større midseksjon selv om du ikke har fått noen vekt. Arv og genetikk kan også spille roller.
Forebygging / løsning
Det er umulig å begrense en enkelt årsak til en voksende mage fordi alles kropp og fysiske forhold er forskjellige. Før du endrer diett eller treningsprogram, snakk med legen din. Å gjøre mer kraftige aerobic øvelser kan bidra til å brenne av ekstra vekt rundt midseksjonen, og å legge til en vanlig rutine av kjerneflytter til trening kan stramme magesmuskler. Utfør planken, bukbroen, crunches og quadruped fordi de viser flere kjerne muskler samtidig.
