Det har ikke engang vært en måned siden Bob Harper sjokkerte fans ved å bekjenne at han overlevde et hjerteinfarkt, og han endrer allerede sin helse rutine for å sikre et lengre liv. Harper, kjent for sitt arbeid som trenings trener på NBCs vekttapsverdeneserie "The Biggest Loser", oppdaterte sin Instagram-konto onsdag med et bilde av sin deilige middag som viser hvordan han bruker mat til å gjenopprette.
Harpers lege har justert sin diett for å inkludere ingredienser fra Middelhavet diett, som rikelig med fisk, frukt, grønnsaker, belgfrukter, olivenolje, nøtter, meieriprodukter og moderate mengder vin. Kjent som en av de sunneste dietter i verden, kan Mediteranean dietten redusere LDL nivåer (dårlig kolesterol), redusere risikoen for hjertesykdom og kardiovaskulær dødelighet og muligens redusere risikoen for total dødelighet, ifølge eksperter på Mayo Clinic.
Celebrity nutritionist og forfatter av "Women's Health Big Book of Smoothies and Soups" Lisa DeFazio er enig. "Et middelhavsdiett er ideelt fordi det understreker sunne, umettede fettstoffer, for eksempel olivenolje og nøtter," forteller hun LIFEPLEASURE.CLUB. "Dette hjerte-sunne dietten er rik på hovedsakelig plantefôr og antiinflammatoriske matvarer som gjenoppretter helse og helbreder kroppen. [Det er] rik på antioksidanter og magert protein for å bekjempe sykdommen og holde immunforsvaret sterkt. "
Harper delte sin frustrasjon over å ikke kunne gjøre sin CrossFit-trening på torsdag på grunn av å ta en stresstest, men at det er sannsynligvis best, fokuserer han på å ta ting sakte og stikker til kostholdet hans. DeFazio sier han er på rett spor. "Topp mat er olivenolje, mandler, avokado, laks, ubegrenset grønnsaker og bønner!"
Som DeFazio forklarer, kan hjerteinfarkt skyldes genetikk og stress. Den tidligere er Harper saken. Han fortalte ulike medier, hans familie lider av hjerteproblemer, og han mistet sin mor til et hjerteinfarkt. Hvis du er i samme genpool, kan du i det minste kontrollere hva du spiser ved å følge et hjerte-sunt kosthold for å øke dine muligheter for å leve et langt liv.
Hva tror du?
Ville du endre kostholdet ditt hvis du visste at det kunne hjelpe deg med å forhindre hjertesykdom? Hvis du allerede bruker et middelhavsstil diett, hva er noen av dine favorittoppskrifter for Harper å prøve ut? Gi oss beskjed i kommentarene!
