Walking er en praktisk og effektiv treningsaktivitet som de fleste kan delta i. Fremgang i et turprogram er vanligvis basert på avstand eller antall trinn. Selv om mer avanserte pedometre beregner avstand, gir de grunnleggende enhetene bare totale trinn. Hvis du kjenner en persons gjennomsnittlige trinnlengde, kan du konvertere trinn til omtrentlig avstand.
Identifikasjon
Strømlengden er ofte forvirret, eller brukes om hverandre med trinnlengde, selv om de ikke teknisk er den samme måling. Trinnlengde er avstanden mellom hælstreiken på en fot og hælstreiken på motsatt fot mens du går. Stride lengde er avstanden mellom hælstreiken på samme fot. For walking-programmer og pedometermålinger, selv om målingen refereres til som stridlengde, er det faktisk trinnlengden som brukes.
Gjennomsnittlig stridlengde
American College of Sports Medicine rapporterer at det er omtrent 2000 trinn på en kilometer, så gjennomsnittlig trinnlengde er 2,6 fot eller ca 31 tommer. Dette betyr at for den gjennomsnittlige personen er den omtrentlige avstanden fra det første kontaktpunktet til venstrehælen og det første kontaktpunktet til høyre hæl ca. 32 tommer. Den gjennomsnittlige stride lengden, eller to trinn, er ca 62 tommer, eller litt over 5 fot.
betraktninger
Gjennomsnittlig trinnlengde avhenger av mange faktorer, inkludert kjønn. Det gjennomsnittlige trinnet eller stridlengden for kvinner er mindre enn for menn. Ifølge University of Oklahoma Health Sciences Center er en kvinnes gjennomsnittlige trinnlengde omtrent 26 inches og hennes gjennomsnittlige trinnlengde er 52 inches. En manns gjennomsnittlige trinnlengde er ca. 31 tommer, og den gjennomsnittlige trinnlengden er 62 tommer. For walking-programmer oppfordres kvinner til å bruke en gjennomsnittlig trinnlengde på 26 tommer, og menn oppfordres til å bruke en gjennomsnittlig trinnlengde på 30 tommer.
Beregning av stridlengden
I stedet for å bruke gjennomsnittlige trinnlengder, kan du beregne din faktiske trinnlengde hvis du vil konvertere trinnene til trinnene i avstanden. Lag et merke på bakken og legg tærne på merket. Det første trinnet du tar er trinn ett. Gå i alt 10 trinn og merk tåspunktet til ditt tiende trinn. Mål avstanden mellom de to merkene i føttene og divider med 10. Multipliser dine totale trinn med dette nummeret. Dette gir deg den totale avstanden du har vandret i føttene.
