Hvert godt vennskap krever gjensidig respekt og tillit. Imidlertid vil disse komponentene ikke være der uten innsats og energi fra begge parter. Effektiv kommunikasjon er nødvendig for å bygge og opprettholde et sunt, solid fundament for et vennskap. Å kommunisere godt, du trenger å vite hvordan du skal lytte, bygge tillit og håndtere eventuelle problemer som kan føre til spenning.
Lær å lytte
Under samtaler med vennen din, sørg for at du er helt involvert i prosessen. Lag øyekontakt og bruk riktig kroppsspråk for å vise at du hører hva hun sier, for eksempel en oppmuntrende nikk eller en sympatisk skake av hodet. Gi vennen muligheten til å snakke uten avbrudd, og når hun er ferdig, reflektere tilbake det du har hørt, rådgiver terapeut Isodora Alman. Dette viser at du virkelig har lyttet og verdsatt hva hun har å si.
Praksis Strukturert Dialog
Bruke en strukturert dialog kan forbedre forholdet ditt, sier atferdsanalytiker Stephanie Michele i hennes "Huffington Post" -artikkel, "Kommunikasjonsboosters: Relations Improvement Exercises." Sikt å ha samtalen i ca 15 til 30 minutter, på et emne som inspirerer til en muntlig utveksling av erfaringer, som dine største lidenskaper eller dine favorittferie destinasjoner. Lytt til hva vennen din har å si og bekreft at du forstår, så del dine egne erfaringer og følelser i forhold til emnet.
Lag opp ord med handlinger
Forteller vennen din, hun kan alltid stole på at du er der fordi hun betyr ingenting, med mindre du faktisk viser at dette er tilfelle. Når venner vet hva de kan forvente av hverandre, er tillit lettere å etablere og bevare, sier Michele. For eksempel, ved å fortelle vennen din, "Jeg skal gå på treningsstudio med deg", og da dukker opp hver uke for å løfte vekter med henne, bygger du tillit. Din venn vil vite at hun kan stole på dine ord, fordi du har kommunisert det til henne gjennom dine handlinger.
Sett opp til konflikt
Argumenter mellom venner kan være sunne, forutsatt at de håndteres på riktig måte. Bickering, blir defensiv og unngå problemet helt, er ikke sunne måter å håndtere konflikter, sier psykolog Susan Heitler i artiklen "Psychology Today", "Hva gjør konflikt? Hvordan løses konflikter?" Å snakke om problemet med vennen din, er den eneste måten å oppnå en løsning på. Begge parter må være enige om at det eksisterer en konflikt før det blir sving å foreslå måter å håndtere problemet, utforske fordelene og ulemperne ved hvert forslag og nå et kompromiss. Hvis begge dine bekymringer er adressert, vil det heller ikke føles forandret, og den effektive oppløsningen av konflikten vil styrke ditt eksisterende bånd.
