Å ligge på sofaen og vikle i din elendighet er det du virkelig vil gjøre, men du holder jevn yoga tidsplan og hater å gå glipp av en øvelse. Kan du samle og gjøre det til klassen?
Svaret er ikke kuttet og tørt - å gå til klassen avhenger av hva dine faktiske plager er. Først og fremst vil du øve Yama Ahimsa og gjør ingen skade for andre yogier og yoginier. Hvis du tror at du kan ha influensa, strep eller en annen feil som har vært omsorg gjennom ditt stramme samfunn, vær definitivt hjemme, så du ikke fortsetter å spre sykdommen.
Hvis du har en navngitt, udefinert forringelse, spør deg selv noen spørsmål for å hjelpe deg med å bestemme om du skal gå i klassen, holde deg på sofaen eller slå deg ned for en hjemmehjelp, mild praksis.
Hvilken klasse?
Består din vanlige klasse av en aktiv flyt med sterk, ujjayi pust eller er det mer en restorativ, mild praksis som beveger kroppen din på en beroligende måte? Dette betyr noe.
Når du bestemmer om du skal gå til yogaklassen når du føler deg å kjøre ned, gjør en ærlig selvvurdering. Kroppssmerter, piercing hodepine og en aktivt opprørt mage kan veldig vel bli verre hvis du prøver å presse gjennom. Disse symptomene kan ha nytte av en stille klasse, men hvis du føler at det er begynnelsen på noe seriøst - du er best til å bli hjemme og la kroppen din fokusere på helbredelse.
Nå, hvis du går ned fra uker med overtraining på treningsstudioet, eller fra et krevende jobb og familieliv, kan en stille, beroligende klasse være akkurat det du trenger å fokusere på og re-energize.
Har du feber?
Feber er et absolutt tegn for å hoppe over klassen. Det er et tegn på at immunforsvaret ditt er i overdrive og satt på å hjelpe deg å helbrede. Interferere med den helbredelsesprosessen kan forlenge sykdommen din.
Hvis du kan knapt krype ut av sengen, hopp over praksis. Fotokreditt: SasinParaksa / iStock / Getty Images Er symptomene dine under nakken?
En intens hoste, tonn brystkramper, magekramper, diaré og oppkast indikerer at du skal være hjemme. Nasalbelastning fra allergi eller forkjølelse hindrer deg ikke i å øve, men disse symptomene over halsen kan gjøre en streng praksis ubehagelig. Det er vanskelig å være oppmerksom når du bretter frem med nesedråpe. Pluss innånding og utånding gjennom nesen din kan bare ikke være mulig.
Vurder å gå til en mildere klasse hvor du kan bruke bolster til støtte og holde hodet over hjertet ditt - for å unngå ubehagelig drypp. Selv ligge på ryggen i Savasana når din overbelastede kan være en læreplass - så vurder å legge deg tilbake på en forsterker med overkroppen litt forhøyet.
Selv om du vet at du ikke er smittsom, bør du vurdere medmennesken din. Hvis du snorker og snotting gjennom praksis, kan det være distraherende og alarmerende - du kan være best å holde deg hjemme.
Hold deg hjemme når du har alvorlige problemer med magen. Fotokreditt: champja / iStock / Getty Images Når er syklusen din?
Når du ikke føler deg bra på grunn av menstruasjonssykdom og kramper, kan du gå til klassen faktisk være en god ide. Mens du praktiserer mens du er i en periode, er kontroversiell i noen yoga disipliner, kan visse ting - som vendinger og ryggbøyninger - faktisk tilby lindring og få deg til å føle deg menneskelig igjen.
Har du kronisk tilstand?
Når du har en kronisk tilstand, som lupus eller revmatoid artritt, har du gode dager og dårlige dager. Yoga kan hjelpe deg med å fortsette gjennom de dårlige dagene, men det er grenser. Bruk dine gode dager til å trene yoga og virkelig komme i kontakt med kroppen din. På denne måten kan du vurdere alvorlighetsgraden av symptomene dine på dårlige dager for å avgjøre om det er mulig å presse gjennom.
