Løpere er en dedikert gjeng: de kommer til å løpe i regnet, når det er under frysing og når det er flammende varmt. De føler ofte at de trenger å løpe selv når de er skadet eller føler seg under været. De ønsker ikke å savne en enkelt løp og tror at de må være tøffe og "trene gjennom" ubehag. Oftere enn ikke, men trening når du ikke føler deg bra er motproduktiv.
Brystkolde symptomer
Det som folk flest refererer til som "brystkuld" er en tilstand som kalles akutt bronkitt. Bronkitt er en tilstand der luftrørene - bronkiene - i lungene blir betent. Det betent vev svulmer opp i bronkiene og smalrer luftveien; bronkiene produserer også slim. Betennelsen og slimproduksjonen gjør at brystet føles "stramt", og det kan føles vanskeligere å puste. Det betent vev og slim i bronkiene gjør også deg hoste. Andre symptomer på brystkjølhet er lavfrekvent feber, tretthet, hodepine og kroppssmerter. Nesten alle tilfeller av bronkitt er forårsaket av et virus og vil gå bort alene etter noen uker.
"Neck Check"
En tommelfingerregel som skal brukes når du vurderer en løp når du føler deg under været, er "nakkekontroll". Hvis symptomene du opplever er over nakken din - for eksempel en rennende eller tett nese eller ondt i halsen - - Du kan fortsette med forsiktighet. Hvis symptomene du opplever er under nakken din, for eksempel hoste, trengsel, feber, kroppssmerter eller tretthet, må du ta deg fridag. Fordi symptomene på en brystkjøl er under nakken, ikke løp før symptomene går bort.
Potensielle farer
En 2000 studie i tidsskriftet "Immunology and Cell Biology" diskuterer de mulige komplikasjonene ved å løpe når det er syk. Kjøring med brystkuld vil gjøre symptomene verre og kan føre til alvorligere komplikasjoner, som for eksempel lungebetennelse. Infeksjon og feber kan også påvirke muskler og nerver, noe som kan føre til mindre styrke og koordinasjon og dermed øke risikoen for skade. Hvis du har feber, vil trening øke feberen, og du risikerer å utvikle varmeslag. Når du har feber, jobber hjertet ditt hardt, pumper blod til huden for å prøve å holde deg kult. Når du øker kroppstemperaturen enda mer ved å trene, kan hjertet bli skadet fra å måtte jobbe for hardt. Av og til kan virus som forårsaker respiratoriske symptomer også føre til at hjertemuskelen blir betent, en tilstand som kalles myokarditt. Øvelse og myokarditt kan være en livstruende komplikasjon.
Klar til å kjøre igjen
Anbefalingen fra Dr. Goran Friman, forfatteren av studiet i "Immunology and Cell Biology," er å ta seg av fra å løpe til symptomene på en brystkjølelse avtar. Når du føler deg bedre og klar til å løpe igjen, ta det sakte: Gå for en enkel løp i stedet for din planlagte treningsøkt. Lytt til kroppen din. Hvis du føler deg verre etter at du begynner å løpe, stopp og få mer hvile.
Konklusjon
Den gode nyheten er at forskning, inkludert en 1990-studie publisert i "The International Journal of Sports Medicine", har vist at hvis du engasjerer deg i moderat trening, som å løpe, vil du sannsynligvis få færre forkjølelser i løpet av sesongen, så vel som mindre alvorlige symptomer. Men hvis du er den uheldige løperen som utvikler en brystkjøl, må du være forsiktig. Når du har brystkjøl, må du jobbe med å bli bedre - ikke på å trene.
