Whey protein drinker forsyner deg med essensielle aminosyrer samt forgrenede aminosyrer for å hjelpe deg med å komme seg fra intense treningsøkter og bygge ny muskel. Som et prefabrikert kosttilskudd, er de praktiske å konsumere når som helst du vil øke inntaket av protein av høy kvalitet, og de er tilgjengelige i en rekke smaker for å holde interessen din. På den annen side kommer valleproteindrikker med flere ulemper. Før du legger til dem, eller et kosttilskudd, til treningsrutinen, kontakt din helsepersonell eller en diettist.
kalorier
I tillegg til protein, kan whey protein drinker inneholde varierende nivåer av sukker og fett. Uansett mengden av makronæringsstoffer, legger de til kalorier til kostholdet ditt. Hvis du erstatter valleprotein-drikker for proteinfattig hele mat, kan kaloriinnholdet i drikkene dine ikke være noe, men hvis du bruker dem i tillegg til ditt vanlige kosthold, kan du legge til nok ekstra kalorier for å forårsake utilsiktet vektøkning over tid.
Koste
Whey protein drinker kan være dyrere enn hele matvarer som inneholder en tilsvarende mengde og kvaliteten på protein. Ifølge sportsnæringseksperten Nancy Clark er hele matvarer som jordnøtsmør, skummet melk og tunfisk økonomisk økonomisk sammenlignet med proteintilskudd, og kvaliteten er like god. Spesielt melk er spesielt rik på forgrenede aminosyrer, og derfor gir myseproteindrikker ingen fordel i forhold til deres aminosyresammensetning.
laktose
Laktoseinnholdet i noen formuleringer av valleproteindrikker kan føre til fordøyelsesproblemer hvis du er intolerant overfor dette melkesukker. Kroppen din krever enzymet laktase for å fordøye laktose, men utilstrekkelig syntese av dette enzymet kan føre til symptomer på magesmerter, gass og diaré da ufordelt sukker reiser gjennom tarmene. Mens det forbruker laktose ikke forårsaker permanent skade hvis du er laktoseintolerant, kan symptomene være ubehagelige.
Mangel på næringsstoffer
Selv om de kan inneholde noe fett og karbohydratnivå, inneholder whey proteindrikker færre essensielle næringsstoffer enn mange hele matkilder til protein. For eksempel bidrar en magert biff til sink og jern til kostholdet ditt, en bit med stekt kalkun gir deg flere B-vitaminer, laks tilfører hjerte-sunn fett og bønner på en helhvete tortilla gir deg kostfiber og en myseproteindrink kan ikke tilby noen av disse næringsstoffene. Du kan gå glipp av noen av disse næringsstoffene hvis du stole på valleproteindrikker som din primære proteinkilde.
forurensninger
I motsetning til konvensjonelle matvarer, over-the-counter narkotika og reseptbelagte legemidler, gjennomgår kosttilskudd ikke sikkerhetstiltak fra US Food and Drug Administration før de selges på markedet. Whey protein drinker kan derfor utsette deg for forurensninger eller urenheter som kan være i produktet du bruker. Selv om du kjøper fra en anerkjent produsent, kan du minimere denne risikoen, det er en risiko du kanskje ikke vil ta.
