Hysterektomi er den kirurgiske prosedyren som utføres for å fjerne en kvinnes livmor. Typen av hysterektomi og metoden som brukes til å fjerne uterus, er avhengig av kvinnens medisinske historie og årsaken til prosedyren. Treningsformene du er tillatt under utvinning, avhenger av hvilken type prosedyre som er utført og legen din anbefalinger. For de fleste pasienter er moderat trening med noen få restriksjoner riktig.
Hysterektomi Prosedyrer
En total hysterektomi fjerner hele livmor og livmorhalsen. Fjerning av bare den øvre delen av livmoren kalles en delvis hysterektomi. En radikal hysterektomi fjerner hele livmoren, den øvre delen av skjeden og vevet rundt livmorhalsen. Den hysterektomi prosedyren din lege velger å utføre, kan være abdominal, vaginal eller laparoskopisk. Hver prosedyre innebærer å gjøre snitt og fjerne uterus gjennom dem. De medisinske forholdene som kan resultere i hysterektomi inkluderer fibroider, livmorskreft eller andre reproduktive organer, endometriose og unormal vaginal blødning.
Gjenoppretting
Kvinner forblir vanligvis på sykehuset i minst en eller to dager etter en hysterektomi. Kvinner som gjennomgår prosedyren på grunn av kreft, forblir ofte på sykehuset i en lengre periode. Womens Heath-nettstedet anbefaler at du får mye hvile etter operasjonen, og at du avstår fra badekar, samleie og løfte tunge gjenstander i seks uker. Gjenopprettingstiden for abdominal hysterektomi er fire til seks uker. Gjenvinning for vaginal eller laparoskopisk hysterektomi krever tre til fire uker. Begrenset trening under gjenopprettingsperioden kan være hensiktsmessig, med legen din godkjent.
Trening
Moderat trening kan bidra til raskere utvinningsprosess etter hysterektomi, inkludert styrking av musklene i ryggen og magen, lindring av smerte og ubehag og forbedring av vektstyring. MedlinePlus anbefaler imidlertid at du ikke jogger, løfter vekter over 10 pund, utfører situps eller engasjerer seg i aktivitet som gjør at du blir belastet eller puster dypt. Du bør unngå tungt husarbeid eller anstrengende trening til du har fullstendig gjenopprettet, eller legen din gir godkjenning.
eksempler
Så snart du føler deg i stand, kan du trene ved å ta korte turer og gjøre treg og gradvis økning i aktivitetsnivået ditt. Utfør Kegel øvelser for å styrke bekkenbunnsmusklene ved å stramme dine vaginale muskler som om du prøver å stoppe strømmen av urin. Hold sammentrekningen i 5 sekunder, slapp av og gjenta øvelsen.
Styr mage muskler ved å komme på hendene og knærne og stramme magesmuskene dine mens du puster sakte, hold posisjonen i 5 sekunder, slapp av sammentrekningen og gjenta. Strekk overkroppen og skuldrene ved å ligge i sengen og løfte hendene over hodet med håndflatene vendt oppover. Trykk ned i sengen med armene dine. Hold posisjonen i 5 til 10 sekunder, slapp av strekningen og gjenta.
Hodestøtten krever at du legger deg ned med knærne bøyd og armene krysset over magen. Bruk hendene dine til å forsiktig trekke bukmuskulaturene sammen og hev hodet og pek på haken mot brystet. Hold posisjonen i 3 til 5 sekunder og sakte tilbake hodet til startposisjon. Slapp av og gjenta bevegelsen.
Du kan utføre lett svømming to uker etter operasjonen din med legens godkjenning. Du bør vente minst fire uker før du går inn i mer kraftig svømming.
Tips og advarsler
Snakk med legen din før du utfører noen øvelser. Ta forholdsregler under trening for å beskytte snittet ditt. Unngå kraftig eller anstrengende øvelse som kan svekke stingene eller gjenopprette snittet ditt. Utfør dine lege-godkjente øvelser hver dag, gjenta hver øvelse 10 ganger og pust under øvelsene. Å holde pusten under trening kan tvinge hjertet til å jobbe hardere og øke blodtrykket.
