Å være i stand til å vokse lenge, krever luksuriøse låser mer enn bare å ha de riktige genene eller bruke riktig balsam. Kroppen din vil ikke kunne produsere et sunt hårhodet uten å ha tilgang til de riktige mengdene av visse vitaminer, inkludert vitamin B12. Å lære fakta om vitamin B12 og hårvekst kan gi deg en ny forståelse for hvilken rolle dietten spiller i hårhelsen din.
Faktaene
Et vitamin som oppløses i vann, vitamin B12 - også kalt kobolamin - spiller en sentral rolle i stoffskiftet. Et medlem av den komplekse B-gruppen av vitaminer, dette vannløselige vitaminstøtten i dannelsen av røde blodlegemer, og hjelper kroppens sentrale nervesystem til å fungere som det skal. Mens kroppen din generelt ikke kan lagre overflødige mengder av de fleste vannløselige vitaminer, kan vitamin B12 forbli i kroppen din forutbestemt, lagret i leveren.
Betydning
Ifølge Lisa Drayer, registrert dieter og forfatter av boken "The Beauty Diet", fremmer vitamin B12 en sunn hårvekst ved å hjelpe til med dannelsen av røde blodlegemer. Den synlige delen av håret ditt - akselen - består av primær keratin, en fibrøs form for protein. Ved foten av hver hårfollikkel knytter små blodkar til roten av hver hårstreng. Røde blodlegemer tjener formålet med å transportere oksygen til den levende delen av hårstrengene. Uten tilstrekkelig oksygen vil håret vanligvis ikke være i stand til å opprettholde en sunn vekst.
typer
Se ikke lenger enn kjøtt- og meieriseksjonene i supermarkedet for å fremme hårvekst ved å øke ditt daglige inntak av vitamin B12. Vanlige matkilder til vitamin B12 inkluderer forskjellige animalske produkter, som egg, kjøtt, melk og meieriprodukter, skalldyr - Drayer anbefaler østers - og fjærfe. Amy Rost, forfatter av "Natural Healing Wisdom and Know How", sier at naturlige supplementskilder for vitamin B12 inkluderer biff lever og brygger gjær. Hvis du er streng vegetarianer eller veganer og ikke spiser meieriprodukter eller egg, bør du vurdere å snakke med legen din om muligheten for å ta et vitamin B12 supplement.
problemer
Uansett hvor mye kjøtt du chow ned på, vil vitamin B12 ikke være i stand til å forbedre hårveksten dersom kroppen din ikke klarer å bruke vitaminet riktig. Pernicious anemi er en tilstand som oppstår når kroppen din ikke blir i stand til å absorbere vitamin B12 i tarmene. Ifølge Medline Plus krever riktig absorpsjon av vitamin B12 kroppen din til å produsere og slippe tilstrekkelige nivåer av et spesielt protein kalt egenvekt i magen. Uten denne evnen blir kroppen din anemisk, som potensielt produserer flere symptomer, inkludert tretthet, blek hud, kortpustethet, diaré, nerveskade og hårproblemer.
betraktninger
Som medlem av den komplekse B-familien av vitaminer, virker vitamin B12 ikke alene når det bidrar til et frodig hodet av sunt hår. Ifølge Drayer kan en mangel på noen av B-vitaminene muligens holde resten av gruppen fra å utføre sine rette funksjoner. Du vil se sluttresultatet av denne vitaminmangel i form av svake eller sprøde hårsving og stunted hårvekst, notater Drayer. Maksimere sjansene for å oppleve en sunn hårvekst ved å sørge for at du spiser et godt balansert kosthold som inneholder mat som er rik på hver av de åtte komplekse B-vitaminene.
