En sunn kropp setter scenen for ditt daglige trivsel og hvor godt du blir eldre. Opprettholde kondisjon gjennom god ernæring og mosjon fremmer effektiv sirkulasjon, fordøyelse og muskuloskeletale styrke. Dette gjør at du kan leve et aktivt liv, og et sunt immunsystem hjelper deg med å avværge sykdom. Ifølge sentrene for sykdomskontroll og forebygging utvider de sunne kroppsfordelene til humørsvingning og større mental våkenhet, samt redusert kronisk sykdomsrisiko.
Øk trivsel
Når du holder stoffskiftet ditt godt, nyter du større energi og færre smerter og smerter. Tilstrekkelig vitaminer, mineraler, kostfiber, fettsyrer og karbohydrater er nødvendig for å lette alle kroppsprosessene dine. Natt hvileperioder gjør at kroppen din kan reparere celler og utføre andre vedlikeholdsaktiviteter. En søvn eller diettmangel kan frata kroppen din av disse nødvendighetene og skape tretthet. Å få nok ernæring, derimot, forlater deg mentalt og fysisk skarpt. Regelmessig mosjon bruker dine sunne bein, muskler, hjerte og lunger, forbereder dem på å møte daglige krav.
Reduser skader og infeksjoner
Når kroppen din når et konsekvent helseplatform, er det mer sannsynlig å holde seg under uvanlig stress og mindre sannsynlig å gi vei til infeksjon. Et daglig treningsprogram som inneholder aerob trening og styrking av beinene og de store muskelgruppene hjelper deg med å unngå trekkede muskler, fellesforstuinger og beinfrakturer. Sammen med en diett rik på C-vitamin, hviler avslappende søvn immunforsvaret. National Sleep Foundation rapporterer at du er mindre utsatt for forkjølelse og influensa hvis du ikke har søvnunderskudd, spesielt hvis du er en eldre voksen.
Opprettholde vekten
Å holde seg i form betyr mindre nedetid og mer tid på å flytte og brenne kalorier, noe som hjelper deg med å holde vekten din. Ifølge American Heart Association, vil 30 minutter med moderat trening på de fleste dager i uken bidra til å balansere kaloriinntaket fra et gjennomsnittlig sunt kosthold. Å spise fettfattige matvarer med sterk vitamin-, mineral- og fiberinnhold vil hjelpe deg med å kontrollere vekten din når de oppmuntrer til et sunt kardiovaskulært system.
Forhindre kronisk sykdom
En diett som er lav i natrium og fast fett, opprettholder normalt blodtrykk og arteriell helse for å redusere risikoen for hjertesykdom, nummer én dødsårsak i Amerika. Å holde seg til en sunn kroppsvekt reduserer også kardiovaskulær risiko, sammen med sjansene for å utvikle type 2 diabetes og mange former for kreft. Fordi disse sykdommene dannes over tid, er det best mulig å forebygge å opprettholde din fysiske helse i løpet av livet ditt.
