Elliptiske maskiner, også kalt treningstrener, er kardio-maskiner designet for å gi en aerob trening med liten eller ingen innvirkning. Bevegelsen som kreves for å betjene maskinen er et kryss mellom å gå og løpe, uten den felles stress som kjører gir. Elliptiske maskiner vil ofte ha et display som viser avstand som er reist, eller omdreininger eller fremskritt som utføres under en treningsøkt. Hvis maskinen din ikke viser avstand som er reist, er det måter å finne ut hvor mange miles du har gått, ved å plugge trinnene som er gjort i noen grunnleggende matteformler.
Vise
Sjekk skjermen på NordicTrack elliptiske maskinen. De fleste skal vise miles som er reist, eller har mulighet til å endre skjermen for å vise avstand som er reist. Mange vil bla gjennom forskjellige funksjoner hvis du trykker på "Skjerm", "Modus" eller "Avstand." Hvis maskinens skjerm ikke tilbyr å spore avstand som er reist, bør den vise omdreininger som utføres.
skride
Noen maskiner har justerbare stridlengder. Med andre må du måle stridlengden. Mål fra pedalens lengste bakposisjon til pedalens lengst fremste posisjon i tommer. Konverter denne måling til føtter og divider med 5,280. Det er antall føtter i en kilometer. Det resulterende tallet er antall skritt du må ta for å reise tilsvarende en kilometer.
Hjuldiameter
Mål hjulets radius. Hvis det er vedlagt, må du måle fra senteret til like innenfor plastkapslens ytre kant. Multipliser radius ganger to for å bestemme diameteren. Det neste trinnet er å bestemme hjulets omkrets. Den enkleste måten å gjøre det på er å multiplisere diameteren ganger pi, som er 3,141592. Si at radiusen din er 10. Det betyr at diameteren er 20, og omkretsen er 62.83184. Konverter omkretsmåling, som er i inches, til føtter (divider med 12). Omkretsen er 5.23598. Dette tallet er avstanden som er reist per revolusjon. Finn ut hvor mange omdreininger det tar å reise en kilometer ved å dividere antall føtter i en kilometer i antall fotene som er reist per revolusjon. 5.280 delt med 5,23598 er 1008,4. Derfor tar det ca. 1008 omdreininger å reise en kilometer på denne elliptiske treningsmaskinen.
Forsiktighet
Ikke alle maskinene er kalibrert på riktig måte, og det kan derfor ikke alltid være riktig at avstanden som er reist. Generelt er jo høyere kvaliteten på maskinen, desto mer nøyaktig er avlesningen, men antar ikke at den er riktig. Den beste måten å finne ut avstanden er å måle enten stridlengden eller hjulomkretsen.
