Hvis du prøver å gå ned i vekt, har du sjansen til at du har lest ernæringsartikler som understreker viktigheten av dieters om å drikke nok væsker og også å være oppmerksom på antall kalorier det er mulig å ta inn gjennom drinker. Det blir stadig mer anerkjent at smaken i det du drikker, kan oppmuntre deg til å drikke mer. Hvis du bruker Crystal Light til å spille denne rollen som en drikkesmakere, eller hvis du drikker Crystal Light som erstatning for fullkaloriedrikker, er sjansene dine for å kunne innlemme det i et vekttap, veldig bra.
Bakgrunn
Crystal Light er en kalorierig smak som kan blandes i vanlig vann. Den bruker kunstige søtningsmidler - forskjellige søtningsmidler i henhold til hvilken type Crystal Light du drikker - og har omtrent fem kalorier per porsjon. Tiltalingen sin kan ligge i det faktum at den smaker søt, siden folk i USA er vant til å drikke som er super søte. Ifølge Harvard-skolen for folkehelse, har en typisk brus ca 3 ts sukker per 12 oz. Tiltalingen kommer også fra sin kalorieriktighet: Ifølge Jane Brody på "The New York Times", "bruker 15 prosent av amerikanerne regelmessig drikkevarer og matvarer som inneholder kunstige søtningsmidler."
Oppførsel
Hvordan du bruker Crystal Light i kostholdet ditt, vil avgjøre om det "virker" for å hjelpe deg med å gå ned i vekt. Eksperter utgitt i 2009 en artikkel om effekter av ikke-næringsrike søtningsmidler på appetitt, matinntak og vekt som ble publisert i "The American Journal of Clinical Nutrition." De bemerket at kalorier med lavt kaloriinnhold bare kan hjelpe til med vektkontroll hvis dieters ikke overkompenserer for den "gratis billetten" de får fra kalorifri drikke ved å spise mye kaloriinnhold på samme tid.
Biologi
Du bør også være oppmerksom på at enkelte forskere tror ikke-næringsrike søtningsmidler som de i Crystal Light fører til økt ønske om søtsaker. Ifølge studier som er sitert i "The New York Times", ble det gitt et kalorisk søtningsmiddel eller saccharin til et studielaboratoriedyr med en vanlig og ubegrenset diett. Dyrene gitt nonnutritive sakkarin fikk mer vekt og mer kroppsfett fordi forskere sa at de overkompenserte for det ikke-kaloriske søtningsmiddelet. Det er mulig at kroppen din kan reagere på samme måte når du smaker søtt, men når ingen energi kommer inn som følge av dette, fører du til sterkere cravings for kaloriholdige matvarer.
fordeler
Hvis du kutter ut sukkerholdige drikker og erstatter det med Crystal Light, kan du selv sette deg på vei til bedre helse. Ifølge en undersøkelse som ble kalt av Harvard School of Public Health, viste forskning på nesten 90 000 kvinner over to tiår at kvinner som drakk mer enn to porsjoner sukkerholdig drikke daglig, hadde nesten 40 prosent høyere hjertesykdom enn kvinner som bare drakk sukkerholdige drikker sjelden. Som sådan, hvis du klarer å erstatte sukker-drinker med sukkervarer eller falsk-sukker drinker, vil du gjøre deg selv godt sammen med helsemessige linjer samt forhåpentligvis langs vektlinjer.
Alternatives
Hvis du blir lei av smaken av Crystal Light-drikker, anbefaler Harvard School of Public Health brygging opp litt "spa vann", vann som er flavored med frukt eller grønnsakssnitt eller urter som smaker godt, men pakker ikke kalorifunksjonen som soda eller fruktjuice ville hjelpe deg å ta i vann for å være sunn, men unngå ekstra kalorier som kan føre til vektøkning. Harvard anbefaler å legge til skiver eller zest av sitrusfrukter, knust fersk mynte eller andre urter, skåret skiver ingefær eller skiver agurk.
