SunChips, et produkt fra Frito-Lay, regnes som et mer sunt alternativ til potetgull og andre snackbiter. Med 30 prosent mindre fett enn potetgull og ingen kolesterol eller usunn transfett, markedsføres sjetongene som et bedre alternativ for noen som leter etter en salt matbit. Før du tar en pose til din egen matbit, bør du lese gjennom næringsinformasjonen for å forstå hvordan det påvirker ditt eget kosthold.
Serveringsstørrelse
Serveringsstørrelsen for Sun Chips er 1 oz., I henhold til ernæringsfaktaetiketten. En standard-størrelse pose kjøpt i matbutikken inneholder ca 11 porsjoner av pommes frites. Bruk denne serveringsstørrelsen som referanseramme når du vurderer næringsinformasjonen. Du kan spise flere porsjoner i en sittende uten å innse det, og det kan påvirke ditt daglige kosthold, rapporterer US Department of Agriculture.
kalorier
Original SunChips har 140 kalorier per porsjon og 50 kalorier er fra fett. Kaloritellingen i en bestemt mat er et mål på mengden energi du får fra den, ifølge Food and Drug Administration. Antall kalorier du bør spise hver dag varierer avhengig av faktorer som aktivitetsnivå, vekt og alder. Hvis du spiser 2000 kalorier, utgjør en servering av SunChips 7 prosent av ditt daglige kaloriinntak.
fett
En servering med Original SunChips inneholder 6 g totalt fett, som er lik 10 prosent av det maksimale daglig anbefalte inntaket hvis du spiser et 2000-kalori diett. Fettet i sjetongene inkluderer 1 g mettet fett - 5 prosent av det maksimale anbefalte inntaket - samt 3,5 g monoumettet fett og 1,5 g flerumettet fett. Total fettinntak bør holdes til mindre enn 65 g hvis du følger et 2000-kalori diett, ifølge USDAs Food Guide Pyramid. Mettet fett bør ikke overstige mer enn en tredjedel av ditt totale fettinntak.
natrium
SunChips inneholder 120 mg natrium i hver 1-oz. servering, som representerer 5 prosent av det maksimale anbefalte daglige inntaket for elektrolytten. Kroppen din avhenger av en tilstrekkelig tilførsel av natrium for mange livsviktige livsfunksjoner, men for mye kan øke risikoen for høyt blodtrykk, en alvorlig helsemessige tilstand som gjør at du er mer sannsynlig å lide et hjerteinfarkt, rapporterer USDA. Av denne grunn bør du ikke konsumere mer enn 2400 mg natrium hver dag.
karbohydrater
SunChips er laget av fullkorn, så de vil legge til ditt daglige karbohydratinntak. Hver servering inneholder 19 g totalt karbohydrater, som er 6 prosent av den daglige inntaket anbefaling for noen som spiser 2 000 kalorier om dagen, i henhold til ernæringsetiketten. Karbohydrater i flisene inkluderer 3 g kostfiber - 10 prosent av anbefalt inntak - og 2 g sukker.
Protein
SunChips er ikke en spesielt god kostholdskilde for protein, men du får 2 g per porsjon. Sjansen er imidlertid at du får mer enn nok protein fra andre matvarer du spiser hver dag. USDAs diettretningslinjer inkluderer ikke en daglig inntakskontekst for protein fordi det er så vanlig i den typiske amerikanske dietten og mangler er sjeldne, rapporterer FDA.
Vitaminer og mineraler
De fleste spiser ikke sjetonger på grunn av ernæringen de gir kroppen, men SunChips inneholder små mengder av flere essensielle vitaminer og mineraler. Hver 1-oz. servering inneholder 6 prosent av anbefalt daglig inntak for vitamin E; 4 prosent av anbefalt inntak for fosfor og magnesium; og 2 prosent av anbefalt inntak for vitamin B6, tiamin, niacin, sink og jern.
