Frosne matvarer er raske og praktiske valg når du er sulten etter et måltid eller en snack, men de er ikke alltid sunne. Nøkkelen til å finne sunne, frosne matvarer i matbutikken, er å se utover emballasjen som sier "fettfri" eller "ikke tilsatt sukker", og i stedet se på ernæringsetiketten. Velg matvarer som er relativt lave i mettet fett, natrium og kalorier. Ernæringsekspert Elizabeth Somer foreslår at du velger frossen mat som gir minst 2 til 3 g fiber, mindre enn 200 mg natrium per 100 kalorier og mindre enn 1 g mettet fett per 100 kalorier.
pizza
Pizza er en stift i mange hjem, men mange av de frosne pizza merkene som finnes i matbutikken din, er lastet med kalorier og mettet fett. Redaktørene på "Fitness" magasinet foreslår å bytte til et tynnere skorpe, lavt kalorialternativ. De anbefaler å prøve Palermo Primo Thin Margherita Pizza, som er lav i kalorier og lastet med tomater og krydder. Å spise en tredjedel av pizzaen bidrar til bare 260 kalorier til det daglige kaloriinntaket. En frosset pepperoni-pizza med et tilsvarende antall kalorier er Pacific Natural Foods-brannbakt tynn skorpe.
Veggie Burger
Veggie burgere, som Boca Burgers, er en utmerket kilde til protein og fiber. De er laget av soyaprodukter, selv om de smaker overraskende lik tradisjonelle biff burgere. I motsetning til biff burgere inneholder Boca Burgers 0 g mettet fett. I tillegg er hver burgerpatty bare 70 kalorier, og inneholder 13 g protein og 4 g kostfiber, ifølge selskapets nettside. Det finnes flere varianter av veggie hamburgere for å tilfredsstille omtrent alle menneskers smakløk, inkludert krydret, grillet smak og spesialsmak.
TV-middager
Kongressbiblioteket lanserer innføringen av de første frosne middager hele veien tilbake til 1945, selv om Swanson mynte navnet "TV-middag" i 1954. TV-middager er fortsatt en praktisk og rask måte for folk å ha middag klar fra fryseren å bordlegge, om noen minutter. TV-middager har kommet ut med sunnere versjoner gjennom årene. Kashi's All Natural Chicken Florentine er et sunt valg, ifølge Good Morning America Health, som inneholder bare 290 kalorier. For sjømat elskere, prøv Organic Bistro Wild Alaskan laks middag, som er 390 kalorier og chock full av omega-3 fettsyrer for hjerte helse.
Pommes frites
En stift i amerikanske hjem, frosne pommes frites kan være sunn hvis du velger riktig type. Velg frites laget uten transfett, for eksempel Alexia Sweet Potato Fries. Disse spesielle søte potetfriesen er lavere i både mettet fett og natrium. The Alexia Oven Fries inneholder bare 140 kalorier per 3-oz. servering. Søte potetfries tilbyr en velsmakende variasjon til den klassiske smaken av pommes frites.
