Grapefrukt er en kalorifrukt som gir et sunt tillegg til noe vekttap diett. Å spise frukten fyller deg ikke bare, men lukter oljen fra grapefrukten kan også bidra til å redusere appetitten din. Forskningen er imidlertid foreløpig, og du bør ikke stole på oljen som den eneste forandringen du gjør når du prøver å gå ned i vekt. Rådfør deg med legen din for å diskutere effektive metoder for å miste vekt.
Hva er grapefruktolje?
Grapefruktolje kommer fra juice eller peeling av grapefrukt. Den består av en rekke forbindelser, inkludert karotenoider, lipider, voks og limonene. Typisk brukt som smakforsterker i mat, anses det å være trygt å spise. Grapefruktolje brukes også som aromaterapi og nytes for sin skarpe, søte duft.
Hjelper rotter miste vekt
En studie publisert i Neuroscience Letters i 2005 undersøkte effekten av duften av grapefruktolje på fett og inntak hos rotter. Studien fant at luktende grapefruktolje bidro til å redusere appetitten og øke vekt og fettfall. Forskerne fastslått at limonen i grapefrukt er den kjemiske som er ansvarlig for effektene. Mens denne studien ser ut til å indikere at bare lukter grapefruktolje kan hjelpe deg med å miste uønskede pounds, er forskningen begrenset, og menneskelige studier må gjennomføres før det kan gjøres krav.
Kosthold for vekttap
Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, gjør ditt hjem lukte som grapefrukt, kan ikke skade, men det kan ikke være så effektivt hvis du ikke reduserer kaloriinntaket ditt. Å finne måter å kutte 250 kalorier om dagen kan hjelpe deg med å miste 1/2 pund i uken. For eksempel kan du lagre 120 kalorier ved frokost ved å bytte ut koppen juice for en kopp vann med en dråpe grapefruktolje. Til lunsj, bruk balsamicoeddik på salat i stedet for vanlig salatdressing og lag 45 kalorier per spiseskje. På middag, i stedet for en kopp iskrem, tilfredsstille din søte tann med en kopp friske jordbær, og lagre mer enn 200 kalorier.
Bruk og sikkerhet
Mens grapefruktolje er spiselig, kan det ikke være trygg for alle. Grapefrukt interagerer med en rekke medisiner, inkludert noen kolesterol- og blodtrykkssenkende medisiner. Rådfør deg med legen din eller apoteket før du legger til grapefruktolje til kostholdet ditt hvis du tar medisiner.
Basert på forskningen kan du få flere fordeler ved å bruke oljen som aromaterapi. Mens en diffusor kan fungere best, kan du også sette en dråpe eller to i en kopp varmt vann for å hjelpe til med å spre duften gjennom et rom.
