Brown ris matvarer er næringsrik og flavorful; de tilbyr flere helsemessige fordeler enn hvite risprodukter. Ved bearbeiding som en puffed frokostblanding, beholder brun ris hovedparten av næringsstoffer. Det gir viktige vitaminer og mineraler uten å bidra med overflødig fett, natrium eller kolesterol. Brune risprodukter har en solid, nøtaktig smak og inneholder kostfiber, noe som gjør brune rispuster et godt valg av frokostblandinger.
Høy fiber
Brun ris er hele kjernen av risplanten; Bare det ytre laget blir fjernet under behandlingen, slik at den beholder sin fulle ernæringsmessige fordeler. Dette står i kontrast til behandling av hvit ris, som fjerner nesten alle kostfiber og mange næringsstoffer. Helkorns kostfiber gir mange helsemessige fordeler: Det reduserer risikoen for hjertesykdom, bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og redusere kolesterol, og bidrar til å regulere fordøyelsesprosessene. Fiberrike matvarer hjelper deg også til å føle deg full i lengre tid etter å ha spist, noe som kan bidra til å holde deg unna overmåling.
Brown Rice Næringsstoffer
I tillegg til å være en god kilde til kostfiber, har brun ris svært lite fett, ingen natrium eller kolesterol og relativt få kalorier. En 3,5-ounce servering inneholder en tredjedel eller mer av den anbefalte daglige kvoten for viktige B-vitaminer, samt betydelige mengder sink, magnesium og fosfor. Det er en utmerket kilde til mineral mangan, som er involvert i metabolismen av karbohydrater og protein og essensielt for et sunt nervesystem.
Brown Rice Puffs
Brune rispust er ganske enkelt den brune riskernen med luft blåst inn i høyt trykk. De fleste av matens opprinnelige næringsegenskaper forblir intakte etter puffing-prosessen, med bare små reduksjoner i næringsverdier notert. Brown rispuffer er et sunt, fylling, glutenfritt frokostblanding alternativ. En kopp brune rispudder servert med skummet melk gir bare 100 kalorier, inneholder nesten ingen fett og teller for 15 prosent av den anbefalte daglige daglige kvoten for kalsium. Sjekk pakningsetiketten for å velge et merke uten tilsatt sukker eller natrium.
En del av en sunn frokost
Brown rice puffs er et utmerket midtpunkt av en sunn frokost. Server kornblandingen med litt melk og frukt for en næringsrikt balansert og vitaminrik start på dagen. Brown ris matvarer tilbyr en utvidet følelse av fylde og hjelp til å opprettholde stabile blodsukker nivåer, og dermed bidra til en generell velvære som kan bidra til å forhindre tretthet, tidlig sultpang eller tap av konsentrasjon om morgenen.
