Når du blir eldre, går kroppen din gjennom fysiske og fysiologiske endringer, og næringsbehovet øker ofte. Graviditet øker også kvinnens behov for flere næringsstoffer for å hjelpe med utviklingen av hennes baby, så det er naturlig at gravide over 40 år har spesielle næringsbehov. Snakk med legen din før du tar noen kosttilskudd.
Prenatal Vitaminer
Prenatal vitaminer er viktige for gravide kvinner i alle aldre fordi de gir viktige vitaminer og mineraler for både moren og den ufødte babyen. For kvinner over 40 blir de stadig viktigere fordi mamma har økt næringsbehovet av seg selv. Prenatal vitaminer inkluderer vanligvis folsyre, jern, kalsium og andre vitaminer og mineraler som trengs for generell forbedret helse hos både mor og barn. Ikke alle prenatale vitaminer har de samme formuleringene, så snakk med legen din om vitaminer du tar og følg doseringsanvisninger som er inkludert på flasken.
Folsyre
Folsyre er avgjørende for gravide, så vel som for kvinner som prøver å bli gravide. Dette næringsstoffet kan forhindre spina bifida og nevrale rørfeil hos babyer i livmoren. Bare i USA fødes hvert år 2500 babyer med nevrale rørfeil. Av dem er det antatt at 75 prosent kunne ha blitt forhindret med folsyretilskudd. U.S. Public Health Service anbefaler at alle gravide og de som prøver å bli gravid, får 400 mcg folsyre per dag.
Kalsium
Etter en alder av 40, oppstår bein tap med en hastighet på 0,5 til 1 prosent per år. Kalsium er også viktig for gravide fordi babyens skjelett faktisk er bygget fra mors kalsium. Hvis moren ikke har nok kalsium til å erstatte mengden som er tapt for hennes baby, kan hun bli utsatt for osteoporose. National Institutes of Health anbefaler 1000 mg kalsium per dag for begge kvinner over 40, så vel som gravide og ammende kvinner.
Vitamin d
Vitamin D kosttilskudd bør tas i tillegg til kalsium kosttilskudd. Det hjelper kroppen å absorbere og bruke kalsium mer effektivt og er også nødvendig for mors benhelse, samt utvikling av fostrets skjelett og tenner. Vitamin D er et fettløselige vitamin som er vanskelig å få fra diett alene. National Institutes of Health anbefaler supplere med 600 IE av vitamin D per dag for kvinner over 19 år, så vel som gravide kvinner i alle aldre.
