Kokosmakaroner er en type kake bestående av en haug med ristet kokos holdt sammen av eggehviter, krem av tartar, søtet kondensert melk og mandelekstrakt. Du finner disse informasjonskapslene ferdigstilt i dagligvarebutikken din eller gjør dem hjemme. De gir en god smak og har en myk tekstur.
kalorier
En to-cookie servering av kokosmakaronger inneholder 100-150 kalorier, ifølge SIMPLEASLIFES matdatabase MyPlate. Kostholdskanalen anbefaler å holde snacks mellom 100 til 200 kalorier, og to kokosmakaronger passer til dette kaloriområdet. Du kan også vurdere å spise bare en kokosmakaron sammen med en håndfull rå gulrøtter for å øke næringsverdien av snacken din.
Fett og sukker
To kokosmakaronger inneholder seks til 13 gram fett, som står for 12 til 27 prosent av din daglige kalorierettighet. MayoClinic.com anbefaler å begrense fettinntaket til 20 til 35 prosent av dine totale daglige kalorier, eller 44 til 78 gram.
Som sådan kan det være lurt å spise bare en kake for å holde fettinntaket nede. Kokosnøtt inneholder naturlig sukker, selv om den søte kondenserte melk i makarongene inneholder tilsatt sukker. To kokosmakaronger har fem gram sukker. Lagt sukker bør ikke overstige seks til ni gram hver dag. Overflødig sukker og fett i kostholdet ditt bidrar til fedme, så vel som andre medisinske forhold.
karbohydrater
Hver to cookie servering av kokosmakaronger inneholder 9 til 17 gram karbohydrater. Institutt for medisin anbefaler at du inkluderer 130 gram karbohydrater i kostholdet hver dag for å tilfredsstille dine energibehov.
Forbruker fiberrik mat kan også hjelpe deg med å gå ned i vekt. To kokosmakaronger gir 2 til 4 gram fiber, noe som kan holde deg fulle lenger.
Protein
Kokosmakaronger inneholder også en til tre gram protein pr. To kakeparti. Protein tjener også som energikilde. Pass på å inkludere 46 til 56 gram protein i din daglige måltidsplan.
fordeler
Fordi kokosmakaroner ikke inneholder noen avlevere, som bakepulver eller natron, gjør dette det til en ideell informasjonskapsel som skal serveres under påsken, en jødisk ferie der det ikke er syrlig mat som unngås. Å konsumere kjøttet av kokosen er anerkjent som et folkemåte i India, ifølge Jorden i felles nettside. Ingen vitenskapelig forskning bekrefter denne bruken.
Mer om MyPlate
Den gratis LIFEPLEASURE MyPlate calorie tracker-appen for iPhone og Android har hjulpet millioner av mennesker til å gå ned i vekt på den sunne måten - ved å få støtte fra et aktivt samfunn når de sporer spising og trening. Gjennomgående en topprangerte app tilbyr MyPlate den nyeste teknologien i et brukervennlig verktøy som inneholder millioner av mat og oppskrifter, 5 minutters treningsøkter og et robust støttesamfunn.
