Cup O 'Noodles, omdøpt Cup Noodles i 1993, ble skapt av Nissin Foods og introdusert til markedet i 1978. Som et billig og raskt måltid er Cup Noodles et populært valg for studenter. Men med sitt høye fett- og natriuminnhold, kan Cup Noodles ikke gjøre det sunneste matvalget.
Flavours
Nissin Foods tilbyr 10 forskjellige Cup Noodles smaker, inkludert seks forskjellige typer kylling smaker, tre reker og ett biff. Valgene inkluderer originale kylling og biff smaker, hjertelig kylling, Salsa Picante reker og krydret Chile kylling. Næringsinformasjon for hver av de forskjellige smaker varierer.
kalorier
En beholder med Cup Noodles anses som en servering. Avhengig av smaken, varierer kalorier fra 280 til 330, med krydret Chili-kylling som inneholder de færreste, og oksekjøttsmaken inneholder de mest kalorier.
fett
Cup nudler er høy i både totalt fett og mettet fett. En porsjon inneholder 12 til 15 g totalt fett og 6 til 7 g mettet fett, med krydret chili kylling som inneholder minst mulig fett og hjertelig kylling mest. Å spise mat høyt i mettet fett kan øke blodkolesterolnivået ditt, og øke risikoen for hjertesykdom. Å være oppmerksom på hvor mye fett og mettet fett du bruker hele dagen, kan hjelpe deg med å begrense inntaket ditt. På en 2.000-kalori diett bør du begrense ditt totale fettinntak til 65 g per dag og mettet fett til mindre enn 20 g per dag.
karbohydrater
De fleste av kaloriene i Cup Noodles kommer fra karbohydrater. En porsjon inneholder 36 til 42 g karbohydrater og 1 til 2 g fiber. Karbohydrater i mat gir kroppen din energi og bør utgjøre det meste av ditt daglige kaloriinntak. En balansert diett bør inneholde om lag 45 til 65 prosent av kaloriene fra karbohydrater, eller om lag 225 til 325 g på et 2000-kalori diett.
Protein
En servering av koppnudler inneholder 6 til 8 g protein. Biff smaken inneholder mest med 8 g, mens de fleste andre smaker inneholder 6 g. Protein er et viktig næringsstoff og bør utgjøre 10 til 35 prosent av ditt daglige kaloriinntak. Protein brukes til å lage celler, bevare muskler og holde immunsystemet sterkt.
natrium
Cup nudler er veldig høye i natrium. Natriuminnholdet varierer fra 790 til 1480 mg, med hjertelig kylling som inneholder den laveste mengden natrium og Kyllinggrønsag den høyeste. Å spise for mange høye natrium matvarer kan øke blodtrykket. Prøv å begrense ditt daglige inntak til mindre enn 2300 mg daglig.
