Å leve en sunn livsstil kan være en utfordring når du står overfor behandlet mat, mangel på tid til trening og å gå ut med venner. For mange alternativer er tilgjengelig for hurtigmat, dårlige treningsvalg og alkoholholdige drikkevarer som negerer andre sunne livsstilsvalg du måtte ha gjort. Det er betydelige fordeler for å forbedre måten du bor på, slik at du kan ha et sunnere og lengre liv.
Sykdomsforebygging
En av de langsiktige fordelene ved å leve en sunnere livsstil er å forebygge sykdommer som hjertesykdom, hjerneslag og diabetes. Ifølge MayoClinic kan disse endringene være vanskelige. Selv om du kanskje forstår forholdet mellom å spise bestemte matvarer og risikoen for hjertesykdom, kan det være vanskelig å angre år med usunn matvaner. Imidlertid er fordelen forebygging av leddgikt, osteoporose, hjerneslag, diabetes og andre immune-medierte sykdommer som påvirkes av kostholds- og livsstilsvalgene vi lager hver dag.
Skadesforebygging
Å leve en sunn livsstil inkluderer å være oppmerksom på sikkerhetsspørsmål som kan øke potensialet for å bli skadet. For eksempel, ifølge FamilyDoctor.org, ved hjelp av passende løfte teknikker når vektløfting vil bidra til å hindre tilbake skader som kan plage deg for resten av livet ditt. Andre smarte livsstilsvalg inkluderer å ha på hjelm når du sykler, bruker setebelter i bilen og bruker passende sikkerhetsutstyr når du spiller sport.
Økt energi
Endre livsstilsvalg og spise sunn mat handler ikke om å være urealistisk tynn, men heller om å ha mer energi og holde seg så sunn som mulig. Ifølge HelpGuide.org er det å snakke om både hva du spiser og hvordan du spiser. Å spise sunt kan øke energinivået og tillate deg å delta i flere aktiviteter på daglig basis. Ifølge en studie ved University of Georgia fant forskerne overveldende bevis på at regelmessig mosjon også spiller en rolle i å øke energinivået og redusere tretthet. Forsker Patrick O'Connor, fra øvelsesfysiologilaboratoriet ved University of Georgia, kommenterte at mens folk kanskje ikke vil trenge mens trøtt, vil litt mer aktivitet ofte bidra til å redusere følelser av tretthet og utmattelse.
Sunn vekt
De sunne livsstilsvalgene om å slutte å røyke, redusere alkoholinntaket og spise et godt balansert kosthold som er høyt i frukt og grønnsaker og lite bearbeidet mat og fett, vil bidra til å opprettholde en sunn vekt. Ifølge Cleveland Clinic, reduserer vekten innenfor normale grenser kan også redusere risikoen for hjertesykdom betydelig og forbedre total helse og velvære.
God mental helse
Din psykiske helse er også avhengig av dine sunne livsstilsvalg. Ifølge HelpGuide.org kan det være bra å spise godt og trene, og du kan forsvare deg mot depresjon og skarpe minnet ditt og stabilisere humøret ditt. Ved å lære å utvide ditt utvalg av matvalg og ta smarte livsstilsbeslutninger, for eksempel å redusere eller eliminere alkohol fra kostholdet og slutte å røyke, kan du dra nytte av et bedre humør og bedre utsikt over livet.
