Det du legger inn i kroppen din, viser vanligvis på utsiden. Hvis du spiser burgere og frites hver dag, vil du sannsynligvis få vekt røyking tørker ut huden din og oppfordrer rynker. Det samme gjelder for riktig ernæring og whiteheads. Det har blitt diskutert om mat spiller en rolle i akne, men beviset synes tydelig: hva du spiser kan ha en innvirkning på porene, oljeproduksjonen og hormonene. På grunn av dette er det viktig å lage sunn mat valg og unngå å overspise visse mistenkte skyldige som meieri og høyglykemiske matvarer.
Whitehead Grunnleggende
Whiteheads er en kombinasjon av olje, døde hudceller og talg som blokkerer huden sebaceous kjertel og inflames porene. Når porene forblir åpne, skaper den en liten, hvit bump; når den lukker en blackhead skjemaer. Måten å kvitte seg med whiteheads er ved å følge en streng rengjøringsrutine: Bruk et ansiktsvask som inneholder benzoylperoksid, tone med salisylsyre og bruk av aknebekjempende produkter med retinol. Hvis dette ikke hjelper, kan du besøke en styret sertifisert hudlege som kan vurdere whiteheads og foreskrive antibiotika eller aktuelle salver.
Hormonfyllte matvarer
Tilsetning av hormoner i matvarer kan føre til at kroppen din produserer overproduksjon av talg. Ifølge Journal of American Academy of Dermatology er det nok naturlig mettet fett og hormoner i melke og melk - i tillegg til de som er lagt av bønder - å påvirke huden din. I tillegg inneholder skummet melk enda flere hormoner enn fullmælk. I stedet for å drikke kumelk melk, velger du soya eller mandelmælk i kaffen, smoothies og frokostblandinger.
Mat å unngå
Matvarer med høyt sukker kan øke insulinnivået som danner skapt mer testosteron i kroppen. Testosteronet stimulerer deretter oljekjertelaktivitet og hvitehud er mer sannsynlig å forekomme. Unngå å spise sukkerholdige snacks og karbohydrater, for eksempel brød, raffinerte korn, pasta og tørket frukt. Mørk sjokolade, men sies å faktisk redusere akne betennelse. Prøv også å begrense høyt mettet og bearbeidet fett, for eksempel delikatesser, brus og sjetonger. Disse kan øke arakidonsyre nivåer, konkurrere med de sunne omega-3 fettene i kroppen din og forårsake mer betennelse og akne.
Nyttig mat
Mens visse matvarer har vært knyttet til de underliggende årsakene til akne, hjelper andre faktisk med å forbedre whiteheads når de ser ut. Laks, bønner, gurkemeie, ingefær, grønn te, nøtter, brombær, grønne bladgrønnsaker og egg sies å bidra til å balansere kroppens hormoner. Ifølge New York City-baserte styre-sertifisert dermatolog Francesca Fusco er det viktig å spise hele korn og lene protein i tillegg til antioksidantrike frukter og grønnsaker. Prøv også å legge til en teskje linfrø i en high-protein smoothie for å redusere whitehead betennelse.
