Hodepine kan streike når som helst under graviditeten, så selv om du seilte gjennom de to første trimesterene uten symptomer, kan du utvikle et vondt hode sent i svangerskapet. Sent graviditet hodepine er ofte resultatet av spenning forårsaket av utviklingsbarnets eller preeklampsiets vekt, en type høyt blodtrykk som utvikler seg under graviditeten. Imidlertid kan migrene hodepine og sinus hodepine også forekomme i tredje trimester. Fordi mange medisiner er kontraindisert under graviditet, er det å foretrekke å lindre hodepine ved hjelp av naturlige metoder.
Trinn 1
Opprettholde stillingen din. Stående og sitte opp rett holder ryggraden justert og forhindrer belastning på musklene som kan føre til hodepine.
Steg 2
Ligg eller sett deg og hvile ved første tegn på hodepine. Dim lysene og løft føttene litt.
Trinn 3
Bruk en kald komprimering på baksiden av nakken for å avlaste en spennings hodepine. En varm komprimering på pannen, øynene og nesen virker for sinushodepine under sen graviditet.
Trinn 4
Få en massasje. En massasje lindrer den umiddelbare smerten av hodepine og frigjør hodepinefremkallende spenning som er bygd opp i skuldre og nakke.
Trinn 5
Ta et varmt bad. Dette slapper av muskler og lindrer smerter, spenninger og sinusbelastning, slik at det hjelper til ulike typer hodepine.
Trinn 6
Spis små, hyppige, sunne måltider. Dette holder blodsukkeret stabilt og gjør fremtidig hodepine mindre sannsynlig, siden lavt blodsukker kan utløse hodepine.
Trinn 7
Unngå mat eller situasjoner som utløser hodepine for deg. Vanlige mat utløsere inkluderer sjokolade, peanøtter, yoghurt, ost, gjær brød, gjæret mat, konserverte kjøtt og rømme. Miljøtriggere kan inkludere fluorescerende lys, høye lyder, sterke lukt, tobakkrøyk og ekstrem varme eller kulde.
advarsler
- Ikke ta over-the-counter smerte medisinering med mindre din lege råder det. Ibuprofen og aspirin blir vanligvis unngått under graviditet, men acetaminophen kan være greit hvis ikke-farmasøytiske metoder ikke virker.
- Hvis hodepine føles verre enn vanlig eller ikke avtar etter bruk av disse rettsmidler, kontakt legen din. Andre tegn på et potensielt problem som krever øyeblikkelig legehjelp er blurende syn, hånd og ansiktshevelse, plutselig vektøkning og magesmerter.
Ting du trenger
- Kald eller varm komprimering
- Varmt bad
