Å ha et sikkert par sko på føttene når du går ut eller konkurrerer i et stort løp, er ikke bare for din komfort. Det bidrar også til å holde føttene trygge mot skade og skadelige forhold, som blærer. Lær hvordan du skikkelig blonder og knytt løpeskoene dine, kan spare deg tid og smerte og hjelpe deg med å trives mer og nyte tiden din.
Trinn 1
Prøv en låse blonder hvis du opplever hæl slippe ofte. Begynn med en vanlig knipsspisse, og ta deretter hver ende av skulderen gjennom øyet på samme side av skoen. Ta enden av skulderen under skulderen på den andre siden, og opprett en normal knute. Denne låsen blonder vil bidra til å holde skoene dine stramt og forhindre glidning under kjøringen.
Steg 2
Bruk en diagonal blonder og en vanlig knute hvis du opplever tåproblemer fra å løpe. Begynn med å trekke den ene enden av skulderen gjennom nederste venstre øyelokk. Ta den over mot det motsatte øyet, og trå det gjennom det neste øyet på den andre siden på en diagonal måte. Gjenta denne prosessen for alle øyelokkene, og bind en vanlig knute øverst.
Trinn 3
Bruk en dobbel knute for å hindre at skoene dine blir utløsende mens du kjører. Gjør en vanlig baugknute, bruk deretter de to loopendene for å lage en ekstra knute. Stram denne knuten så mye som mulig. Det kan hende du må lage lengre sløyfer enn vanlig på buehodet for å oppnå dobbeltknuten.
Trinn 4
Hopp over ett eller to sett med eyelets hvis du får smerte i en bestemt del av foten din. Du kan til og med bruke to sett med snørebånd, kutt og forkortet, for å knytte toppen og bunnen av skoen din for å unngå problemområder.
advarsler
- Snakk med legen din før du starter et løpende program, og kontakt lege hvis du opplever betydelig smerte i foten mens du kjører.
