Antall kalorier du vil brenne hastighet gangavstand avhenger av din nåværende kroppsvekt og din hastighet. Hvis du går fort i to timer, vil du nok bruke et betydelig antall kalorier, og hvis du gjør det regelmessig, kan du begynne å gå ned i vekt. En 2009-gjennomgang i "The Ochsner Journal" rapporterte anbefalingen for 250 til 300 minutter aerobic trening - for eksempel å gå - ukentlig for å øke vekttapet og forhindre vekt gjenvinning.
185 pund
Jo mer du veier, desto mer kalorier vil du brenne fart i to timer i samme tempo som en mindre person. Harvard Health Publications rapporterer at 185 pund pasienter bruker 712 kalorier som går i to timer i et tempo på 3,5 mph, 800 kalorier går i et tempo på 4 mph og 888 kalorier i et tempo på 4,5 mph.
155 pund
Voksne som veier 155 pounds, bruker færre kalorier som går raskere enn en 185 pund person. En 155 pund voksen brenner 596 kalorier går i et tempo på 3,5 mph i to timer, 668 kalorier går 4 mph og 744 kalorier går 4,5 mph.
125 pund
Selv om 125 pund voksne bruker færre kalorier enn de med tyngre vekter, brenner de fortsatt et betydelig antall kalorier som går raskt i en to-timers periode. Hvis du veier 125 pounds, vil du brenne 480 kalorier som går i et tempo på 3,5 mph, 540 kalorier som går 4,0 mph og 600 kalorier går 4,5 mph.
Vekttap Overveielser
Ved å brenne 500 til 1000 mer kalorier enn du forbruker daglig, kan du slippe om lag 1 til 2 pounds per uke - noe som er en sikker vekttap, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Hvis du ikke har to timer hver dag for å vie seg for å gå på farten, kan du prøve å delta i 45 til 60 minutter med aerobic trening daglig og konsumere 500 færre kalorier om dagen.
