Kostfiber er avgjørende for et barns generelle helse og velvære. Ifølge MayoClinic.com bidrar fiber til å normalisere tarmbevegelser, opprettholde normale kolesterolnivåer, forebygge diabetes og fremme en sunn vekt. Hvis barnets kosthold inneholder utilstrekkelige nivåer av kostfiber, kan han oppleve forstoppelse og andre tarmproblemer. Under disse omstendighetene kan hans barnelege anbefale bruk av kosttilskudd. Rådfør deg alltid med helsepersonell før du gir barn og narkotika eller kosttilskudd, spesielt hvis han har en medisinsk tilstand.
High-Fiber Foods
American Academy of Pediatrics anbefaler fibrøs mat som første forsvarslinje mot forstoppelse hos barn. Vanlige kosttilskudd for hele matvarer inkluderer svisker, aprikoser, pærer, bønner og brokkoli. Disse bør inkluderes som en del av barnets daglige diett, og det kan hende du må øke barnets inntak av disse produktene under akutte forstoppelsesperioder. AAP oppfordrer også foreldre til å øke barnets væskeinntak for å forhindre og behandle forstoppelse.
Psyllium Husk
En ekstremt konsentrert kilde til kostfiber, utvider psylliumskall i fordøyelseskanalen for å danne et klart, luktfritt, geléaktig stoff, noe som legger vekt på avføring og letter vanlige avføring. Ifølge National Institutes of Health er psyllium en effektiv behandling for både diaré og forstoppelse; det legger vekt og volum i tarmbevegelser uten å gjøre dem altfor løst. NIH rapporterer at 3,4 til 16 g psylliumskall kan være en passende daglig dose for barn. Ingen studier har imidlertid vist sin langsiktige sikkerhet for barn.
dekstrin
Dextrin, et lett karbohydrat som er avledet av mais eller hvete, brukes som den viktigste ingrediensen i flere fiberfrie kosttilskudd. Som psylliumskall er dextrin en løselig fiber som legger vekt og volum til barnets avføring. På grunn av dette har barn som tar dextrintilskudd, en tendens til å ha mykere avføring som er enklere å passere. Noen produktprodusenter, inkludert Benefiber, produserer dextrintilskudd som inneholder tilsatt søtningsmidler eller smaker. Andre former for dextrin er fargeløse og smakløse, så foreldrene kan blande dem til juice, yoghurt eller melk.
