En kvinnes livmor som tipper bakover i stedet for fremover, kalles vanligvis en "tipped uterus." Tipping av livmor, et organ som spiller en viktig rolle i reproduksjon, kan skyldes faktorer som svekket ligament og økt østrogenproduksjon i overgangsalderen. Øvelser som involverer knær og bryst, kan midlertidig bidra til å omplassere et tipped livmor og lindre tilknyttede symptomer som ryggsmerter.
Definisjon
Livmoren, et pæreformet muskelorgan i bekkenet ditt, gir et sted for befruktede egg å feste, vokse og til slutt utvikle seg til et foster, eller utvikle menneske baby. En tippet eller tilbaketrukket livmor gir seg til baksiden av bekkenet og mot ryggraden, i stedet for rett opp og ned eller litt fremover i retning av magen. En retroverted livmoder anses som en normal livmorposisjon hos rundt 20 prosent av alle kvinner, ifølge en rapport fra PubMed Health 11. september 2010.
faktorer
En tippet uterus kan oppstå naturlig, ved fødselen, eller kan skyldes forhold som graviditet og overgangsalder som svekker leddbåndene som holder livmoren din på plass. Knee-bryst øvelser kan midlertidig nytte mange mennesker med en omvendt livmor; Disse oppgavene hjelper imidlertid ikke de som har livmoder på grunn av endometriose, fibroid svulster eller bekkenbetennelse, ifølge den amerikanske graviditetsforeningen. Selv om det vanligvis er symptomfritt, kan en skrå uterus forårsake smertefull samleie, ryggsmerter, smertefulle menstruasjonsperioder og urinveisinfeksjoner hos noen mennesker.
Kangaroo Walk
Å gå på alle fire eller gå på "Kangaroo Walk", for bare noen få minutter hver dag, kan gi positive resultater for å reposisjonere en retvert livmor, ifølge en artikkel publisert i 1920-utgaven av Texas State Journal of Medicine. forfatter Dr. Minnie C. O'Brien sier at unormale bekkenfelt produserer unormale livmorfliser; Dermed går det som en kenguru med bekkenet vinklet fremover - i stedet for som en gorilla med hakkede skuldre og et bakoverbøyet bekken - kan bidra til å omplassere en fordrevet uterus. For å øve kangaroo-turen, legg hendene og føttene på gulvet og gå i knær til brystposisjon - med knærne så løs som mulig. Hvert trinn du tar, fører til at livmoren din beveger seg "til og fra" for å bidra til å omplassere sin tilt.
Stasjonære knebryst-øvelser
Knee- og brystøvelser hjelper ikke bare med å forbedre tipping livmor, men kan også være til fordel for ryggsmerter. Knappen på kneet-brystet begynner i all-fours stilling på hendene og knærne. Forsiktig senke vekten på albuene og underarmene med en pute for støtte. Deretter vugger hodet med underarmen, holder hoftene oppe - direkte over knærne - støttet av magesmellene. Nettstedet AskDrSears.com anbefaler å bo i denne stillingen i fem minutter. En annen øvelse på kneet-brystet begynner å ligge på ryggen på et bord eller en fast overflate. Lukk hendene bak et lår og dra det mot brystet - hold det motsatte benet flatt. Oppretthold denne stillingen i 30 sekunder, bytt ben og gjenta deretter.
