Væskeoppbevaring kan skyldes langvarig sitte eller stående, ta visse medisiner, spise mat som er høy i natrium eller lider av visse sykdommer, inkludert lever- eller nyresykdom. Enkelte matvarer er naturlige diuretika, noe som betyr at de øker og oppmuntrer til urinproduksjon, noe som kan gi lindring av ødem eller væskeretensjon.
Når skal du bruke et diuretikum
Fotokreditt: PeopleImages.com/DigitalVision/Getty Images Det finnes forskjellige typer diuretika, men generelt bidrar de til å kvitte seg med natrium og vann og brukes til å behandle en rekke forhold i tillegg til ødem, for eksempel høyt blodtrykk, glaukom, osteoporose og nyrestein.
Diuretika virker ved å stimulere nyrene til å produsere mer urin, trekke vann fra blodet og redusere trykket på arteriene, noe som kan være gunstig for personer med høyt blodtrykk og andre hjerterelaterte tilstander.
Koffeinholdige matvarer og drikkevarer som naturlige diuretika
Foto Kreditt: Paul Bradbury / OJO Images / Getty Images Drikker som inneholder koffein, for eksempel te og kaffe, er diuretika fordi koffein, i tillegg til å være en energiforsterker, oppfordrer kroppen til å urinere oftere. Koffein finnes naturlig i frukt og frø, inkludert kola nøtter, kakao bønner og anses som trygt for regelmessig konsum. Det er også laget syntetisk og lagt til sportsdrikker og noen typer smerte og influensa medisiner.
I tradisjonelle medisinske systemer ble te, med sitt naturlig forekommende koffeininnhold, brukt som et stimulerende og vanndrivende middel. Teblader behandles for å gjøre svart, grønt, hvitt og oolong. Anbefalingen er at de voksne ikke bruker mer enn 200 til 300 milligram koffein per dag.
Frukt og fruktjuice som naturlige diuretika
Fotokreditt: nito100 / iStock / Getty Images Frukt og fruktjuice som er høyt i elektrolytmineral kalium er et naturlig vanndrivende middel; kalium hjelper kroppen å passere natrium gjennom urin. Spesielt er sitrusfrukter og juice, som sitronsaft, naturlige diuretika. På samme måte er ananas, mens ikke en sitrusfrukt, et naturlig vanndrivende middel. I tradisjonell afrikansk medisin, tørket, pulverisert ananasrot brukes som en naturlig behandling for ødem. University of Maryland anbefaler også blåbær, druer og kirsebær for å behandle ødem.
Fersken virker som både avføringsmiddel og vanndrivende når de spises, rapporterer National Institutes of Health. På samme måte fungerer agurk også som både avføringsmiddel og vanndrivende. I boken "Rawsome !," forfatter Brigitte Mars rapporterer at frukten også bidrar til å oppløse urinsyren som kan forårsake nyre steiner.
Grønnsaker som er naturlige diuretika
Enkelte grønnsaker er naturlige diuretika, inkludert asparges, rødbeter, tang, gresskar og grønne bønner; Men fordi noen grønnsaker kan samhandle med visse medisiner, bør du la din medisinske leverandør vite om du har planer om å drastisk endre kostholdet ditt for å inkludere mer naturlige diuretika når du allerede tar diuretisk medisinering.
Leafy greener, som spinat, kale og jevn koriander og persille er også naturlige diuretika. Persille øker spesielt mengden urin som kroppen produserer og er naturlig høy i kalium, noe som reduserer risikoen for lave kaliumnivåer som følge av bruk av diuretika.
Artisjokker bidrar til å stimulere appetitten, samt å behandle gallemangel og oppmuntre til vannlating. Deres rike fytokjemiske og mineralske innhold sikrer også at du ikke vil miste overflødig kalium gjennom urinering.
Medlemmer av løkfamilien anses også som naturlige diuretika, slik at hvitløk, purre og løk i ditt daglige diett kan bidra til å redusere væskeretensjon. Disse grønnsaker har den ekstra fordelen av å øke smaken uten å trenge ekstra salt. Dette kan bidra til væskeretensjon fordi et høyt natriumdiet kan føre til at kroppen holder væske i et forsøk på å balansere systemet.
Urter som er naturlige diuretika
Fotokreditt: Allyso / iStock / Getty Images Urter som ofte finnes i kosttilskudd og te som er diuretika inkluderer løvetann, ingefær, hagtorn, enebær, horsetail og stikkende nål.
I en studie publisert i "Journal of Alternative and Complementary Medicine" i 2009 ga forskere frivillige løvetannsbladeekstrakt og målt deres urinutgangsvolum og hyppigheten av urinering. Alle 17 frivillige hadde økt urinering - en gjennomsnittlig økning på fem prosent - innen fem timer etter at ekstrakten ble tatt.
Frø som naturlige diuretika
Selleri frø er et mat krydder og urte medisin som er et naturlig vanndrivende middel. Ifølge University of Maryland Medical Center, har selleri frø blitt brukt som medisin i tusenvis av år i den østlige verden, men i dag er det mest brukt som vanndrivende. Universitetet i Maryland Medical Center noterer seg også at sellerifrø også brukes til behandling av leddgikt og gikt, noe som reduserer muskelkramper, beroliger nerver, reduserer betennelse og senker blodtrykket.
23 matvarer og drikkevarer som er naturlige diuretika
Fotokreditt: Maria_Lapina / iStock / Getty Images - Kaffe
- Koffeinert te
- Herbal te inkludert løvetann, ingefær, hagtorn, enebær, horsetail og stikkende nettle
- Naturlig Sodas (smaksatt med Kola nøtter)
- Sjokolade (laget naturlig med kakao bønner)
- Sitronsaft
- Ananas
- blåbær
- druer
- kirsebær
- Fersken
- Agurk
- Asparges
- beets
- Leafy greener: salat, spinat, løvetann, persille, kale, koriander
- Tang
- Gresskar
- Grønne bønner
- artisjokker
- løk
- Hvitløk
- purre
- Selleri frø
Betraktninger når du tar diuretika
Bruk av diuretika er generelt trygt, men i henhold til U.S. National Library of Medicine's Medline, kan øvelsen ha noen bivirkninger, inkludert:
• Tretthet, muskelkramper eller svakhet fra lave kaliumnivåer • Svimmelhet eller lynhinne • Nummenhet eller kribling • Hjertepattetrykk eller hjerteslag • Gikt • Depresjon • Irritabilitet • Urininkontinens (ikke i stand til å holde urinen) • Tap av kjønnsdrift (fra kaliumsparende diuretika) eller manglende evne til å få ereksjon. • Hårvekst, menstruasjonsendringer og en dypere stemme hos kvinner (fra kaliumsparende diuretika). • Brystsmering hos menn eller bryst ømhet hos kvinner (fra kalium -sparing diuretika). • Allergiske reaksjoner - hvis du er allergisk mot sulfa-legemidler, bør du ikke bruke tiazider.
Før du foretar store endringer i kostholdet ditt, diskuter helsefordelene og potensielle bivirkninger hos legen din.
