Mat på egen hånd kan ikke gjøre håret ditt vokse raskere. Men riktig ernæring kan forbedre hårets styrke og helse, noe som kan hjelpe den til å virke fullere og mer glansfull og kan påvirke evnen til å vokse lenger. Feeding håret fra innsiden ved å spise mat som er høy i protein og rik på antioksidanter, er den beste måten å få sunnere, lengre hår.
Egg og kylling
Fordi hår er laget hovedsakelig av protein, er det fornuftig å spise matvarer som er høye i protein, som kylling og egg. Hvis du er vegetarianer eller har høyt kolesterol, er eggehvite i seg selv en god kilde til protein.
Villaks
Wild laks er høy i omega-3 fettsyrer, som bidrar til å forbedre tekstur og hydrering av hårakselen. Regelmessig forbruk av fersk, vill laks eller andre matvarer med høy omega-3 fettsyrer vil gjøre håret glatt, mykt og silkeaktig.
mandler
Mandler tilbyr mye ernæring. De inneholder vitamin E, selen, omega-3 og sink, som alle er viktige for en sunn hodebunn og langt, sunt hår.
Mørkegrønne grønnsaker
Mørkegrønne grønnsaker som brokkoli, kale og spinat er rikt på vitaminer A og C og beta karoten, som hjelper håret å vokse sterkt og sunt ved å forbedre hårets tilstand og beskytte håret. Mørkegrønne grønnsaker er også en god kilde til jern, noe som er viktig for vegetarianere, som ikke kan få det mineral fra rødt kjøtt.
Rødt kjøtt
Rødt kjøtt inneholder høye nivåer av jern, som er nødvendig for sunt hår. I en studie på Cleveland Clinic viste dermatologer at jernmangel kan forårsake hårtap og skallethet, og at en diett inkludert høyere nivåer av jern kan fremme hårvekst.
