Publix Super Market er den største ansattes eide supermarkedskjeden i USA, ifølge Publix-nettstedet. Den første butikken åpnet i 1930 i Winter Haven, Florida. Fra 2011 var det mer enn 1000 butikker i hele Florida, Georgia, South Carolina, Tennesse og Alabama. For sushi elsker, Publix tilbyr et utvalg av ferdige alternativer. Å vite ernæringsinformasjonen for ulike typer sushi kan hjelpe deg med å passe det i diettplanen din.
Vegetabilsk Sushi
Publix vegetabilsk sushi med brun ris inneholder de minste kaloriene per porsjon av alle sushi-varianter, med en 12-delt beholder med 349 kalorier, 65 gram karbohydrater og 7 gram protein per beholder. Vegetabilsk combo er også fettfri. Å være oppmerksom på kalorier i mat kan hjelpe deg med å balansere inntaket ditt for bedre vektstyring. Å lage mer kalori mat valg kan hjelpe deg med å håndtere sult uten å overskride dine daglige kaloribehov.
California Roll
Publix-merkevaren California Roll er også et lavere kalori valg, med 310 kalorier, 5 gram totalt fett, 1 gram mettet fett, 376 milligram natrium, 62 gram karbohydrater, 3 gram fiber og 15 gram protein per beholder, som gjennomsnitt omtrent 6 stykker. Selv om det fortsatt er lite kalorier, er California-rullen høy i natrium. Natrium får kroppen til å beholde væsker, noe som kan øke blodtrykket. Som kalorier, kan sporing av inntaket og begrensing av inntaket hjelpe deg bedre med å kontrollere blodtrykket. Din daglige natriuminntak bør begrenses til mindre enn 2300 mg daglig.
Tuna Roll
Tunfiskrullet er laget med majones, noe som øker innholdet av fett og kalori. En 8-delt pakke med Publix krydret tunfisk ruller inneholder 449 kalorier, 11 gram total fett, 2 gram mettet fett, 51 milligram kolesterol, 275 milligram natrium, 57 gram karbohydrater, hvorav 7 er sukker carbs, 2 gram av fiber og 24 gram protein. Selv om den krydrede tunfiskrullen er høyere i totalt fett, er den fortsatt lav i mettet fett, som kan øke blodkolesterolnivået hvis du bruker for mye. På en 2000-kalori diett bør daglig fett begrenses til ca 65 gram per dag, og mettet fett til mindre enn 20 gram per dag.
Rainbow Roll
En 10-delt beholder med Publix-regnbueull inneholder 489 kalorier, 9 gram totalt fett, 1 gram mettet fett, 58 milligram kolesterol, 687 milligram natrium, 66 gram karbohydrater, 3 gram fiber og 31 gram protein.
Crunchy Reker Roll
Crunchy Rekerrullen inneholder mest fett, men er også høyest i fiber. Fiber i mat forbedrer matthet og kan bidra til å senke blodkolesterolnivået. En 6-delt beholder av Crunchy Rekerrullen inneholder 508 kalorier, 21 gram totalt fett, 3 gram mettet fett, 106 milligram kolesterol, 769 milligram natrium, 64 gram karbohydrater, 5 gram fiber og 20 gram protein .
Kremost Roll med laks
Cream Cheese Roll med laks er den høyeste kalori sushi valget på Publix, det er også høyest i mettet fett, men lavest i natrium. En beholder, i gjennomsnitt 6 stykker, har 517 kalorier, 20 gram totalt fett, 9 gram mettet fett, 71 milligram kolesterol, 288 milligram natrium, 59 gram karbohydrater, 2 gram fiber og 23 gram protein.
