Dunkin 'Donuts er en frokostkjede restaurant som er kjent for sitt doughnut utvalg og ferskbrygget kaffe. Donuts er ofte stekt, og hvis du legger til krem og sukker til kaffen din, er dette frokostparingen ikke så sunt som morgenmålet ditt burde være. Lære mer om ernæringsfakta for Dunkin 'Donuts-menyen hjelper deg når du stopper på restauranten for et raskt måltid.
Bagels og kremost
Bagels og kremost er et vanlig frokost valg, men kan inneholde flere hundre kalorier så vel som for mye fett. Den vanlige bagelen kan være et sunt valg med kun 320 kalorier og 2,5 g fett, men kremost vil legge til 150 kalorier og 15 g fett, samt 250 mg natrium. Velg fettkremost for å senke inntaket til 100 kalorier og 8 g fett. Smaksatte bagels har ekstra kalorier. Everything bagel, som inneholder løk, valmuefrø og sesamfrø, har 350 kalorier og 4,5 g fett og kanelrosen har 330 kalorier og 13 g sukker. Overraskende har multi-korn bagel de mest kalorier, 390, og de mest fete, med 8 g, men inneholder også 7 g fiber.
Muffins og bakverk
Muffins- og konditorivarmen inneholder ytterligere kalorier med høyt kaloriinnhold som inneholder flere gram sukker per porsjon. Den apple fritter har 410 kalorier og 27 g sukker samt 17 g fett, 7 av dem mettet. En eclair har 390 kalorier og 8 g mettet fett, samt 21 g sukker. Den apple fritter og eclair har 10 prosent av dine daglige jernbehov også. Muffinsutvalget er enda mindre næringsrikt. Med 480 kalorier og 44 g sukker, kan blåbærmuffinen ikke betraktes som et sunt frokostvalg, selv om blåbærene legger til 60 prosent av dine daglige vitamin A-krav og en liten mengde fiber. Enda mindre sunn er kaffekakemuffinen med 630 kalorier, 25 g fett og 55 g sukker i bare en muffin.
Ekstra frokostelementer
Ekstra frokostvarer kommer med mindre sukker, men mer fett og natrium. Egg og ost Engelsk Muffin Sandwich har 320 kalorier, 820 mg natrium og 15 g fett. Ham, egg og ost Croissant Sandwich har 1,080 mg natrium i tillegg til 510 kalorier og 31 g fett. Den minste sunn sandwich er Maple Cheddar Breakfast Sandwich, som har 720 kalorier, 49 g fett - 20 av dem mettede - og 1,140 mg natrium. En side rekkefølge av hash browns med vil øke måltidet med 200 kalorier og 11 g fett.
drikkevarer
Kaffedrikkene er blant de mest populære tilbudene på Dunkin 'Donuts. En vanlig sort kaffe kan betraktes som et sunt valg med bare 10 kalorier og null fett. Smaksatt kaffe, som kanel, hasselnøtt, blåbær og karamell bringebær, uten krem eller sukker, har fortsatt bare 10 kalorier, men noen få gram ekstra sukker. Usøtet brygget eller iste er et annet lavt kalori og nullfettalternativ. Søtet te tilsetter 120 kalorier og 28 g sukker. Blended kaffedrikker har også høy fettinnhold. En 24-oz. Coolata har 650 kalorier, 9 g fett og 129 g sukker. En 16-oz. Karamell Apple Latte inneholder 49 g sukker i tillegg til 340 kalorier og 9 g fett.
donuts
Dunkin 'Donuts tilbyr flere varianter av donuts og kake donuts. Kaken donuts har mer kalorier og fett enn de vanlige smultringene. Kanelkake Donut inneholder 340 kalorier og 22 g fett, samt 13 g sukker. En Apple Crumb Donut har 490 kalorier, 49 g sukker og 9 g mettet fett. Den Chocolate Frosted Cake Doughnut har 370 kalorier og 23 g fett og Glazed Donut har 260 kalorier og 14 g fett. De fleste av alternativene har minst 300 kalorier, 10 g fett og 15 til 20 g sukker per doughnut.
betraktninger
Ifølge Walter Willett, Patrick J. Skerrett, Edward L. Giovannucci og Maureen Callahan, forfatterne av "Eat, Drink and Be Healthy: Harvard Medical School Guide to Healthy Eating," matvarer med høyt mettet og transfett bidrar til hjertesykdom. Mens Dunkin 'Donuts ikke bruker transfett i maten på menyen, har mange bakervarer, kaffe og frokostmørkere mer mettet fett enn ett måltid bør inneholde. Siden Dunkin 'Donuts har tatt skrittet for å fjerne transfett, kan du ta det neste trinnet og bestille varer med lavt mettet fett. Bestil kaffen uten fullmælk eller pisket krem. Pass på sjokolade-flavored kaffe, fordi dette også øker innmettet fettinntak. Velg vanlige donuts over kake donuts og velg redusert fett kremost for å redusere det enda mer. Gjør Dunkin 'Donuts en sporadisk frokoststopp i stedet for noe du liker hver dag.
