Lysin og treonin er essensielle aminosyrer, noe som betyr at de ikke kan produseres av kroppen. Men begge har mange helsemessige fordeler når de tas som et supplement. Lysin og treonin finnes i mange matvarer, inkludert meieriprodukter, kjøtt og grønnsaker, og kan også kjøpes i piller og pulverformer.
Lysine helsemessige fordeler
Lysine spiller en rolle i å holde et sunt immunsystem ved hjelp av produksjon av antistoffer. Lysin er et effektivt supplement for å bekjempe forhold forårsaket av herpesvirus, inkludert forkjølelsessår og helvedesild. Lysine virker ved å stoppe absorpsjon av aminosyren arginin, en viktig komponent som er nødvendig for herpesvirusreplikasjon. Lysine fremmer også kollagen- og muskelproteindannelse, som bidrar til rask gjenoppretting fra sportsskader og operasjoner.
Threonine Health Benefits
Threonine hjelper også i produksjon av antistoffer for å styrke immunforsvaret. Threonin finnes hovedsakelig i sentralnervesystemet; det kan bidra til å bekjempe depresjon. Threonin er nødvendig for å skape glycin og serin, to aminosyrer som kreves for å produsere kollagen, muskelvev og elastin. Dette bidrar til å holde kroppen og hjertet sterkt og elastisk. Threonine hjelper også rask sårheling og gjenoppretting fra skade, ved å bidra til å bygge sterke ben. Threonine hjelper også med fettfordøyelse, og bidrar til å unngå leversvikt ved å hindre fettoppbygging i leveren.
Lysin og trreoninmangel
De med lavt proteinholdig kosthold kan ha en lysinmangel. Symptomer kan omfatte irritabilitet, mangel på energi, dårlig appetitt eller manglende evne til å konsentrere seg. Fysiske symptomer kan inkludere blodsprengning øyne, tap av hår, retarded vekst og vekttap. På grunn av sin overflod i det menneskelige kostholdet er threoninmangel ikke vanlig. Men veganer vil kanskje vurdere et supplement siden threonin er mest vanlig i kjøtt.
Standard Doser
Den vanlige dosen av lysin er 500 til 1000 milligram (mg) per dag. Imidlertid er det trygt å ta opptil 6 gram per dag, som de med herpes gjør for å kontrollere sine symptomer. Standarddosen av treonin er mellom 103 og 500 mg per dag. Høyere doser enn dette kan være giftige for kroppen din ved å forstyrre leverfunksjonen.
