Navn: Taylor R.
LIFEPLEASURE.CLUB Brukernavn: Cleverjefe (medlem siden 2015)
Alder: 35 Høyde: 5'9"
Før vekt: 316 pounds Pant størrelse: 48
Etter vekt: 204 pounds Pant størrelse: 34
Taylor mistet 112 pounds og falt 7 størrelser. LIFEPLEASURE.CLUB: Hva var livet ditt før du begynte med LIFEPLEASURE.CLUB?
Taylor: Min generelle helse var veldig dårlig. Jeg var en pack-a-dag-røyker, og det meste av maten jeg spiste ble behandlet, stekt eller ellers dårlig for meg. Som et resultat var kolesterolet mitt høyt. Utenfor arbeidet fikk jeg lite eller ingen trening. Jeg er en profesjonell kokk, så jeg er aktiv mens du er på jobb, men ikke på et nivå jeg vil vurdere å være mosjon. Jeg var alltid skuffet og frustrert over hvordan jeg så, og jeg følte meg aldri veldig trygg eller fornøyd med meg selv.
Å lære at han skulle være en pappa, inspirerte Taylor til å bli frisk, så han kunne være den typen far han hadde drømt om å være. LIFEPLEASURE.CLUB: Hva var din inspirasjon for å gjøre en endring?
Taylor: 13. mars 2016 ble den største dagen i mitt liv da min sønn, Stephen ble født frisk og sterk. Da jeg fant ut at jeg skulle være en far ni måneder før jeg var ekstatisk og ikke kunne inneholde min glede. Umiddelbart etter den følelsen var opplevelsen av intens frykt for at min nåværende livsstil kunne føre til at jeg ikke var rundt for (eller kunne delta) barnets liv slik jeg alltid hadde drømt om. Dette var øyeblikket jeg visste at livet mitt måtte forandre seg. Den aller neste dagen begynte jeg å trene og gjøre justeringer til hvordan jeg spiste og omsorg for helsen min.
"13. mars 2016 ble den største dagen i mitt liv da min sønn, Stephen ble født frisk og sterk." LIFEPLEASURE.CLUB: Hvordan hjalp LIFEPLEASURE.CLUB deg med å gå ned i vekt?
Taylor: Jeg brukte en app som ligner MyPlate Calorie Tracker og logget all maten min uten å feile. Jeg leser også andre folks vekttapssuksesshistorier på LIFEPLEASURE.CLUB nettsiden, samt artikler om ernæring, fitness og treningsøkt. Det tok meg om ni og et halvt måneder å miste de første 100 pundene og ytterligere to måneder eller så for å miste de siste sta 10 pundene.
"Jeg er en profesjonell kokk, så jeg er aktiv mens du er på jobb, men ikke på et nivå jeg vil vurdere å være mosjon." LIFEPLEASURE.CLUB: Hva var ditt støttesystem som?
Taylor: Min kone, Brittany, har vært min største supporter. Hun satte opp alle restriksjonene jeg lagde på kostholdet mitt og spiste de samme måltidene med meg for å vise henne støtte. Hun gikk også med meg til treningsstudioet under graviditeten for å se meg konkurrere. Jeg kunne ikke kommet så langt i min reise uten støtte fra familien min. Jeg ble med på et lokalt treningsstudio, CrossFit Vero Beach, og samfunnet har også vært utrolig støttende og oppmuntrende. De bidro til å presse meg lenger enn jeg trodde jeg kunne, og jeg har aldri vært lykkeligere som et resultat.
"Min kone, Brittany, har vært min største tilhenger." LIFEPLEASURE.CLUB: Hva er din favoritt måte å trene på?
Taylor: Jeg deltar i en CrossFit-klasse og deltar i gruppearbeidet.
Taylor fant samfunnsstøtte på sitt lokale treningsstudio, CrossFit Vero Beach. LIFEPLEASURE.CLUB: Hva er din ukentlige treningsplan?
Taylor: Jeg trener fem til seks dager i uken. Jeg tar søndag av, og hvis jeg er spesielt sår, tar jeg noen ganger en ekstra hviledag i løpet av uken. Jeg trener trening tre eller fire dager i uken og cardio på dagene jeg ikke løfter. Jeg har vanligvis minst tre dager i løpet av uken når jeg gjør både kardio- og styrketrening.
"Jeg trener trening tre eller fire dager i uken og cardio på dagene jeg ikke løfter." LIFEPLEASURE.CLUB: Hva er en typisk dag med måltider og snacks?
Taylor: Jeg pleier å spise tre eller fire ganger om dagen, inkludert en matbit. Jeg prøver å spise så rent som mulig, noe som for meg betyr lite eller ingen bearbeidet mat. Havregryn, poteter, ris, hele grønnsaker, hel frukt, magert kjøtt, egg og fisk er kostholdsstifter. Jeg spiser en og annen gresk yoghurt som en godbit, men for det meste unngår meieriprodukter. Jordnøtt smør er alltid en matbit, men jeg prøver å holde fast med økologisk naturlig peanøttsmør.
Taylors kone viste sin støtte ved å spise de samme sunne måltidene som han gjorde. LIFEPLEASURE.CLUB: Hva er mengden kalorier du spiser per dag?
Taylor: Jeg spiser minst 2 000 kalorier om dagen og vil ofte ende opp med rundt 2500 på en tung treningsdag.
LIFEPLEASURE.CLUB: Hva er de friske stifter som alltid er på kjøkkenet ditt?
Taylor: Jeg har alltid peanøttsmør og en rekke frukt. Epler, appelsiner og bananer er mine favoritter, og jeg har alltid noen av de på hånden. Perfekte barer er en matbit jeg ofte har med meg når jeg reiser - bare 300 kalorier og helt naturlig. Kylling er min stiftprotein. Det er det enkleste å manipulere og er omtrent så magert som det blir.
"Jeg prøver å spise så rent som mulig, noe som for meg betyr lite eller ingen bearbeidede matvarer." LIFEPLEASURE.CLUB: Hvordan strategiserer du for måltider?
Taylor: Jeg prøver å ha en plan for dagen framover, men jeg går vanligvis ikke langt utover det egentlig. I tillegg til å se på mine kalorier, teller jeg også min makronæringsstoffer, så mye av min måltidsplanlegging dreier seg om å ta hensyn til når jeg trenger å spise karbohydrater kontra når jeg trenger å spise protein for å slå mine tall hver dag. Mitt daglige mål er 200 gram protein, 200 gram karbohydrater og under 60 gram fett.
"Mitt daglige mål er 200 gram protein, 200 gram karbohydrater og under 60 gram fett." LIFEPLEASURE.CLUB: Hva er den største utfordringen du møtte?
Taylor: Det fryktede platået var min største utfordring.Uansett hvor hardt du trener, eller hvor godt du spiser, vil ditt vekttap for tiden stå opp (uansett hva du prøver). Vanligvis kan en liten forandring få ting i gang igjen, men det er vanskelig å være motivert når ingenting skjer. Det største jeg lærte her er å bare fortsette å prøve. Selv om du blir frustrert, få litt vekt tilbake, spis dårlig i et par dager - bare fortsett å prøve. Stå opp neste dag og start igjen. Så lenge dine gode dager overstiger dine misdagsdager, går du i riktig retning.
"Selv om du blir frustrert, få litt vekt tilbake, spis dårlig i et par dager - bare fortsett å prøve." LIFEPLEASURE.CLUB: Hva er din største hemmelighet for suksess som du vil dele med andre?
Taylor: Ingenting verdt å ha er lett, og endring er skummelt. Hvis du kan forplikte seg til prosessen og holde deg selv ansvarlig, vil den fungere. Endringene vil bli rutine. Når jeg ikke har lyst til å trene eller bli fristet til å bryte kostholdet mitt, prøver jeg å minne meg selv om at det til slutt koker seg til: "Det er meg mot meg, og jeg mister aldri."
"Hvis du kan forplikte seg til prosessen og holde deg selv ansvarlig, vil den fungere." LIFEPLEASURE.CLUB: Hva er livet ditt nå?
Taylor: Livet mitt har endret seg drastisk. Jeg har mistet mer enn 110 pounds, droppet 60 poeng på kolesterolet mitt, slutte å røyke og føler meg nå som en positiv og sunn modell for min sønn. Jeg kan gå til stranden uten skjorte på og føle meg komfortabel, og jeg er ikke flau for hvordan jeg ser på bilder. Jeg leser fortsatt artiklene på LIFEPLEASURE.CLUB, alle trenger inspirasjon, og jeg oppdager ofte nyttige tips om ernæring. Jeg trener fremdeles fem eller seks dager i uken, og jeg fortsetter å spise så rent som mulig.
"Jeg har mistet mer enn 110 pounds, droppet 60 poeng på kolesterolet mitt, slutte å røyke og føler meg nå som en positiv og sunn rolle for min sønn." Ann Rusnak er SIMPLEASLIFEs Sr. Community Manager. Hennes oppdrag å miste vekten før barnet ferdig med grunnskolen utgjorde interesse for helse og kondisjon som fortsatt er en lidenskap til denne dagen. Hun elsker vandring og yoga, og synes den beste treningen er en du kan gjøre med en god venn. I løpet av årene har Ann lyst til å passe inn i en viss størrelse utviklet seg til det hun føler er det viktigere målet å føle seg godt og ha energi til å leve livet fullt ut.
