Pinto bønner er rike på fiber og protein, og på bare 143 kalorier per halv kopp servering de gjør en sunn hoved ingrediens for måltider. Par pinto bønner med brun ris og dampet eller lett sauteed grønnsaker, eller brett dem i soft-shell tacos med fett ost, salsa og ristet kål. Bare pass opp for høy-kalori pålegg som surkrem eller fett ost, og gå lett på oljen for refried bønner for å holde kalorien telle lav.
Et Sunt Proteinvalg
Pinto bønner er på Medline Plus-listen med sunne proteiner for å spise for vellykket vektbehandling. Ikke bare er belgfruene lite fettete - som er mer kalori-tett enn karbohydrater eller protein - men hver 1/2-kopps servering inneholder nesten 8 gram fiber, noe som bidrar til den anbefalte daglige kvoten for voksne fra 20 til 35 gram. Fiber er voluminøs, men inneholder ingen kalorier, slik at du kan fylle opp uten å kompromisse midjen din. Bare vær skeptisk til servering størrelser; Å spise for mye av en god ting vil fortsatt føre til vektøkning.
