Spine-Worx, en hjemme-kiropraktisk behandling, fungerer ved å tilpasse ryggraden for å lindre midjen og lårryggsmerter og øke mobiliteten. US Therapy Inc., produsentene av enheten, sier at Spine-Worx er som å ha en "kiropraktor i hjemmet ditt." Enheten gir kontrollert trykk på ryggraden din med din egen kroppsvekt. Snakk med legen din før du bruker Spine-Worx for å se om det er et passende hjemme-behandlingsalternativ for å håndtere ryggsmerter.
Trinn 1
Plasser Spine-Worx oppreist på gulvet. Gulvflaten skal være jevn og fast.
Steg 2
Legg en liten pute på toppen av Spine-Worx-enheten på det punktet hvor du vil hvile hodet.
Trinn 3
Sett deg på kanten av Spine-Worx-enheten med de høyeste skinnene.
Trinn 4
Lene langsomt tilbake på Spine-Worx med både armer og albuer for støtte.
Trinn 5
Sentrer ryggraden i sporet mellom de løftede skinnene på enheten og hvil hodet på puten.
Trinn 6
Fortsett på Spine-Worx i flere minutter.
Trinn 7
Bytt posisjon ved å bevege armene eller bena mens du holder ryggen sentrert på Spine-Worx, hvis du opplever ubehag.
Trinn 8
Vend langsomt inn i magen og av Spine-Worx. Hold deg i magen i to minutter.
Trinn 9
Skyv deg sakte opp med hendene og knærne og stå opp.
Tips
- Bruk Spine-Worx i tre til fem minutter daglig. Du kan gradvis øke bruken til ikke mer enn 15 minutter to ganger daglig. Ikke sitte opp umiddelbart etter hvile på Spine-Worx.
advarsler
- Snakk med legen din dersom du opplever smerte mens du bruker Spine-Worx.
