Ikke alle på et flytende kosthold ønsker å gå ned i vekt. Hvis du nettopp har hatt en munnoperasjon, må du følge et flytende kosthold på grunn av vanskeligheter med å tygge eller svelge eller finne det lettere å drikke maten enn å spise den. Det kan hende du har det vanskelig å få nok kalorier til å opprettholde vekten din. Du kan trenge et flytende diett med høyt kaloriinnhold for å hjelpe deg med å gå ned i vekt.
Å få nok kalorier
For å få vekt, må du spise mer kalorier enn du brenner. Antallet kalorier du trenger å oppnå, avhenger av din nåværende inntak, alder, kjønn, kroppsstørrelse og aktivitetsnivå. Sporing av hva du spiser kan gi deg et kaloriutgangspunkt. Generelt trenger kvinner 1600 kalorier til 2400 kalorier om dagen for å opprettholde sin vekt, og menn trenger 2000 kalorier til 3000 kalorier om dagen. Legge til 250 til 500 kalorier om dagen til det du spiser nå, bør fremme en 1/2 pund til 1 pund ukentlig vektøkning.
Høy-kalori-væsker
Begynn med basale kalori-drikker, som fullmælk, fettfattig soyamelk, fruktjuice, ernæringsrister, milkshakes og smoothies. Du kan også blande mat i væske, ifølge University of Virginia Digestive Health Center. For eksempel kan du blande kjøtt med grønnsaker og kjøttkraft til en salig suppe-drink, eller bland havremel med fullmælk og frukt til frokost. Nøkkelen til å blande måltider er at du bruker nok væske for å få riktig konsistens. Hvis dine blandede måltider har biter, må du blande blandingen før du drikker.
Tips for vektøkning
Sikt å spise seks til åtte små måltider om dagen. Støt kalorier i melk og milkshakes med ikke-fatet tørket melkpulver, som inneholder 110 kalorier per 1/4 kopps servering. Glatt jordnøtt smør eller avokado er gode kalori boostere for frukt smoothies. Tilsett olje til dine smakfulle blandinger for ekstra kalorier; hver teskje inneholder 40 kalorier. Hvis du ikke har en blender, kan du lage salte flytende måltider med anstrengt baby mat fortynnet med melk, buljong eller juice.
Væskemenyen
Begynn dagen med banan og jordbær smoothie laget med fullmælk eller fullmektig soya melk og jordnøtt smør. For ditt neste måltid, prøv å blande fløte med hvete med applesaus og nok melk til å tynne. Til lunsj, kylling blandet med mykkokte nudler, gulrøtter og buljong med tilsatt olje gjør en høy kalori alternativ. Lag en milkshake for ditt neste måltid ved hjelp av et ernæringsmessig tilskudd og din favoritt smaken av iskrem; Legg ikke fatfat tørket melkpulver for en kaloriforsterkning. På middag kan du nyte ømt kokt kjøtt blandet med poteter, saus og kjøttkraft. Avslutt dagen med en annen næringsrik, høyt kalori smoothie laget med kiwi, bananer, avokado og fruktjuice.
