Rapid vekttap innebærer å miste mer enn to pounds kroppsvekt per uke, ifølge Washington University i St. Louis. Mens du kan bli fristet til å velge en diett som lover så raskt vekttap, er disse kjepptypete diettene vanskelige å opprettholde i det lange løp, og fordi de fremmer vannvekt, fører det ofte til at vektveksten oppnås. Enda viktigere, kan de være skadelige for helsen din. Velg et godt balansert kosthold som gir færre kalorier enn du forbruker, sammen med et fornuftig treningsprogram, for å unngå usunt vekttap.
Fasting
Faste dietter begrenser alt matforbruk for en periode. De gjør at kroppen din kan brenne fett, forklarer Fort Valley State University, men de brenner også magert muskelmasse og kan skade kroppens muskelorganer, for eksempel hjertet ditt. Fordi kroppen din er avhengig av daglig inntak av visse næringsstoffer, kan fasting føre til ernæringsmessige mangler. Til slutt, sultende kroppen din instruerer det til å redusere stoffskiftet for å spare energi, noe som til slutt fører til enda tregere vekttap.
Eliminere en matgruppe
Eliminere, eller til og med strengt begrenset, er en bestemt matvaregruppe en populær metode for å miste vekt raskt. Atkins dietten, for eksempel, begrenser kraftig karbohydratforbruk mens du tillater ubegrenset inntak av protein og fett. Andre diett planer eliminerer fett helt. Et problem med disse typer dietter, sier Cleveland Clinic, er mangelen på essensielle næringsstoffer fra en eller flere matgrupper. Uten nok karbohydrater i kostholdet ditt, kan kroppen din ikke effektivt brenne fett. For lite fiber kan føre til forstoppelse. Med lite eller ingen fett i kostholdet ditt, risikerer du mangel på vitamin og forstyrrelse av hormonfunksjonen. Matreduserende dietter kan også øke risikoen for hjertesykdom eller kreft senere i livet.
Fremhever en enkelt mat
Visse matvarer, som grapefrukt eller kål suppe, angivelig føre til at kroppen din øker sin evne til å brenne fett. Å velge å konsumere en enkelt mat til utelukkelse av alle andre som et vekttap, bærer helserisiko, advarer Eastern Illinois University. Som med eliminering av en hel matgruppen, unngår en enkeltmat diett kroppen din av essensielle næringsstoffer. I tillegg har en-diet diett tendens til å være svært lav i kalorier, noe som setter kroppen din i energibesparende modus. Hvis det praktiseres over lengre tid, kan alvorlig kaloribegrensning føre til sykdom eller død.
Stole på diettpiller
Kostholdspiller består av appetittundertrykkende stoffer og kan inneholde koffein, efedrin eller fenylpropanolamin. Disse kjemikaliene kan forårsake bivirkninger som hjertebank, søvnløshet, nervøsitet, høyt blodtrykk og kvalme. De kan også være addicting. Kostholdsstoffer som disse kan hjelpe deg å miste vekt raskt; Men i tillegg til hedenes risiko og ubehagelige bivirkninger, lærer de deg ikke hvordan du skal endre diett og livsstil for å oppnå langvarig, sunt vekttap.
