Hvis du følger et sunt kosthold, kan spisesteder utfordre seg. Mange restauranter serverer kalori-tette måltider som inneholder mer enn anbefalt mengde salt, fett og sukker. Huddle House er en restaurantkjede som serverer frokost, lunsj og middag. Selv om det ikke er kjent som et av de sunneste valgene for å spise ute, er det måter å redusere kaloriinntaket ditt når du spiser det.
Å takle frokost
Huddle House tilbyr en rekke frokostretter fylt med så mange som 1200 kalorier. Hvis du ønsker å gå ut til frokost uten å bryte kaloribanken, er en egghvite omelett en av de sikreste innsatsene, ifølge registrert dieter Joanne Lichten, forfatter av "Eat Out Healthy." For eksempel, en klynge hus Philly biff omelett laget med eggehviter og ingen ost inneholder ca 250 kalorier, 36 gram protein og 8 gram fett, ifølge "The Complete Calorie, Fat & Carb Counter," av Alex Lluch.
Grabbing Lunch
Når det gjelder lunsj på steder som Huddle House, gå grillet eller broiled og hopp over høyt kalori-fikseringer som ost, gravies og kremete sauser, skriver Lichten. En Huddle House grillet kyllingsalat inneholder en estimert 340 kalorier, 32 gram protein og 2 gram fett, ifølge Lluch. En grillet kyllingsandwich uten ost gir en lignende næringsprofil. Hvis du er hankering for frites, velger du Huddle House søte potetfries, som inneholder en estimert 180 kalorier, ifølge Lluch.
Går til middag
Noen av måltidene på Huddle House med de fleste kalorier er på middagsmenyen, men det er mulig å få en hovedrett som er under 500 kalorier. Hvis du bestiller 4-unse biff og erstatt frites med salat, ser du på omtrent 380 kalorier, ifølge Lluch. Huddle House grillet reker med salat er også et kaloribesparende alternativ, med en estimert 250 kalorier. Et annet sunnere alternativ er sprø kyllingsandwich, som har om lag 430 kalorier hvis du bestiller det uten saus.
Tips om å spise ute
Lichten anbefaler at du sparer ute for en spesiell anledning. Når du går ut for å spise, er en av de enkleste måtene å redusere kaloriinntaket, å dele en hovedrett med noen andre, eller dele den i halvparten og ta resten hjem for en annen dag. Velg grillet, dampet og broiled fisk og kjøttalternativer som serveres med dampet eller grillet grønnsaker, og be om lavt fett dressing på siden. Unngå å legge til smør, fettete dressinger og kremete sauser.
