Camping er en måte å tilbringe tid ute mens du får litt frisk luft og trening. Uansett om du setter opp leir på en stat eller nasjonalpark eller en privat campingplass eller bare telt ut et telt ute i bakgården, vil mat være en primær bekymring. United States Department of Agriculture anbefaler å pakke kald mat i isolerte kjølere som inneholder is eller frosne gelpakker for å forhindre at det blir ødeleggende på campingplassen din. Tradisjonell campingferie som pølser, hamburgere og s'mores er ikke de sunneste alternativene å spise mens du er camping, så hold dietten på rette spor ved å erstatte dem med mer næringsrik mat valg.
Frokost mat
Cooking bacon i pannen på grill Fotokreditt: Michael Czosnek / iStock / Getty Images Spis frokost matvarer som inneholder sunne karbohydrater for å øke din energi og brenne kroppen din for en aktiv dag. Du trenger ikke å eliminere tradisjonell camping frokost mat som bacon og egg fra kostholdet ditt; bare velg sunnere ingredienser. Bytt svinekjøtt bacon med soya eller kalkun bacon for å redusere fettinnholdet. Hvis du foretrekker pølse, prøv kalkunpølse eller soy chorizo. Lag omelett med eggvit eller egghvide produkter og fyll dem med grønnsaker og soya eller fettost. Sett egg og grønnsaker opp i en hel hvete tortilla for en sunn, karbon-og-protein-fylt, ta og ta frokost. Andre frokostmatvarer som du kanskje vil medbringe, er hele kornblandinger, rullet havre, frukt, full hvete bagels og lowfat yoghurt.
Lunsjmat
Hele korn kalkun sandich Foto Kreditt: bhofack2 / iStock / Getty Images Smørbrød er raske å lage og lett å ta med deg. En sunn sandwich inneholder magert protein kjøtt, lowfat oster og vitaminrike grønnsaker, som gir nødvendige karbohydrater og næringsstoffer til kroppen. Velg fullkornsbrød og lowfat-frokostblandinger som kalkun eller kylling, og legg til salat, tomater og løk til smørbrød. Bytt luncheon meats med helt naturlige nøtter butters eller bland en kan med vann-pakket tunfisk og litt lowfat mayo å lage en tunfisk salat. Fjerne tunfisken og noen grønnsaker i en helvete pita eller pakk den opp i en helhvete tortilla for en sunn, næringsrik lunsj. Ta med hele hvete kjeks, masse gulrotpinner, selleri pinner og frukt som epler, appelsiner, bananer og druer å ha som en velsmakende side med din sandwich.
Middagsmat
Hamburgere og pølser på grill Fotokreditt: John Williams / iStock / Getty Images Hamburgere og pølser er en deilig, tradisjonell campingmiddag. Grill burgere laget av magert kjøttbiff, malt kalkun eller kylling for å unngå overflødig fettinnhold. Universitetet i Rochester Medical Center foreslår at man bytter ut tradisjonelle pølser med soyabaserte veggiehunder og tofuhunder for å unngå fett, nitrater og andre usunde konserveringsmidler i svinekjøtt eller biff-pølser. Server burgere og hunder på full hvete boller og topp med salat, løk, tomater og lowfat ost for et sunt måltid. Hvis du er på fisketur, grill din fangst av dagen og server den med brun ris og grønnsaker. USAs Department of Agriculture anbefaler at du sjekker med den lokale fisk- og viltkommisjonen for å se om fisk i vannet du leirer er trygt å spise. Stekt mais, poteter eller andre grønnsaker over brannen for en sunn, vitaminrik side.
drikkevarer
Kvinne drikker te i telt Foto Kreditt: Fuse / Fuse / Getty Images Når du camping, aldri avhenger av innsjøer, bekker eller elver for drikkevann. Ifølge USAs Department of Agriculture, trives patogener i innsjøer og bekker, så ta med din egen vannkilde. Ta med deg rikelig med flaskevann med deg på turen. Hvis du pakker melkeprodukter, sørg for å holde dem kalde og velg lavfett eller skummet melk, soya melk, rismelk eller mandelmelk. Hvis du liker kaffe eller te, velger du kaffe og næringsrik grønn te. Andre sunnere varme drikker inkluderer smakfulle urtete, nedsatt fett, varm sjokolade og eplecider.
snacks
Risekaker og løs ris Foto Kreditt: MSPhotographic / iStock / Getty Images En av de mest populære campingtennene synes å være s'mores. De er morsomme å lage og smake godt, men de inneholder også mye sukker og har høyt i tomme kalorier. Erstatt s'mores med frisk frukt som epler, appelsiner, druer og bananer. Spred litt jordnøddesmør på selleri og legg til rosiner for en sunn, proteinrik matbit. Soyanøtter, riskaker, soyabrikker, edamame, frø, baby gulrøtter og lowfat dukkert, lowfat granola og tørket frukt og fruktløk er alle sunne snack valg for camping turen.
