Spirulina kan komme i form av en pille eller i et pulver som kan oppløses i vann, juice, melk eller annen type væske, inkludert suppe stilker. Det er en proteinrik blågrønne alger som også er høy i mineraler, vitaminer og antioksidanter kalt karotenoider, notater University of Maryland Medical Center. Noen av de viktigste vitaminene spirulina inneholder er de i B-komplekset, som kan tjene som et supplement, spesielt hvis du er vegetarianer. Den inneholder også essensielle fettsyre som heter gamma linolensyre, som ifølge American Cancer Society holder løftet om å behandle visse typer kreftceller, selv om det fortsatt er behov for videre studier.
Trinn 1
Bestem hvor mye spirulina proteinpulver du vil legge til væsken din, måle ut mengden med en serveringsske og legg den til et tomt glass.
Steg 2
Legg væsken langsomt, slik at den belegger spirulina proteinpulveret. Bruk en skje for å røre den mens du hælder væsken. Varm væske har en tendens til å oppløse det raskere enn kalde væsker.
Trinn 3
Rør enda raskere etter at du har strømmet minst halvparten av væsken og ikke tilsett resten, før væsken har forandret farge, generelt til grønt hvis væsken var klar, og du kan se at ingen granulat flyter på toppen. Det er nyttig å gjøre dette i et klart glass hvor du også kan se bunnen for å sjekke om noen spirulina proteinpulver har sittet fast på glassets nedre kanter. Ellers skrape bunnen perimeter med skjeen din eller bedre ennå, en spisepinne som er rett og fast.
Ting du trenger
- Skje
- Glass
- Chopstick (valgfritt)
- Blender (valgfritt)
Tips
- Hvis du bruker en blender til å lage en smoothie og du vil legge til ditt spirulina proteinpulver som et løft og for smak, kan du enten oppløse pulveret som beskrevet med noe av juice, melk eller vann du vil bruke til å lage din smoothie , eller legg alle ingrediensene til blenderen og skru den på. Legg spirulina proteinpulver gjennom topphullet som de fleste blandere har, mens det fortsatt kjører. Blenderen vil blande pulveret med resten av ingrediensene og oppløse det.
advarsler
- Det er ukjent om spirulina skal gis til barn, så kontakt din barnelege før du tar den inn i barnets diett eller til deg hvis du ammer.
