Livmoren inkluderer livmorhalsen, passagen forbundet med skjeden og korpuset, som bærer et voksende foster under svangerskapet. Innenfor disse strukturene er mindre lag som endometrium, livets innerste foring. Unormale cellevekst kan forekomme i en hvilken som helst del av livmoren, men det er endometrium som oftest påvirkes av polyfdannelse og, i noen tilfeller, ondartede celler. Opprettholde din reproduktive kanal involverer et velbalansert og næringsrikt kosthold sammen med sunne livsstilsvaner.
Polyps, fibrer og kreft
Unormale pigger i østrogen, spesielt i reproduksjonsårene, er knyttet til unormal utvikling av celleklynger. Imidlertid er den eksakte årsaken til polyp- eller fibroiddannelse ikke fullt ut forstått. Polyps, som er vekst knyttet til endometrium, livmorhalsens indre vegge, kan stikke ut i livmorskorpuset. De er generelt små, ikke-kreftige klumper av livmorvev, mens fibroider er sammensatt av muskelvev. Symptomene på polypper og fibroider er like og kan omfatte unormal blødning, bekkenpine og i noen tilfeller problemer med å bli gravid. Diagnostisk testing kan avsløre den eksakte tilstanden og tilstedeværelsen eller fraværet av kreftceller. Endometrial kreft er den vanligste formen for reproduktiv kreft hos kvinner, men tidlig påvisning og fjerning av polypper kan redusere risikoen for kreftprogresjon.
Kosthold og reproduktiv helse
Ifølge Johns Hopkins Medicine er årsaken til polyfunksjon ukjent, og du kan ikke forhindre tilstanden. Du kan imidlertid ta forholdsregler med din reproduktive helse ved å spise et godt balansert kosthold basert på dine ernæringsmessige behov som kvinne og få regelmessige gynekologiske kontroller. I de reproduktive årene trenger du rikelig med daglig kalsium for sterk beinutvikling, jern for å opprettholde blodhelsen siden du mister dette mineralet i løpet av menstruasjonen, og tilstrekkelig kaloriinntak fra sunne matvarer for å opprettholde et nærende føtale miljø i tilfelle av graviditet.
Hele korn, grønnsaker og frukt
Et sunt, godt balansert kosthold inneholder en rekke frisk frukt, grønnsaker og fullkorn, ideelt med en servering av hver i hvert måltid. De gjennomsnittlige kvinnene trenger 1700-2000 kalorier per dag for å opprettholde en sunn vekt og et nivå av energi. Frukt som snacks mellom måltidene og som dessert hjelper deg med å opprettholde daglige kaloribehov, men gir deg også en kilde til fiber for regelmessig fordøyelse. Rå grønnsaker er også sunne snack mat og lage velsmakende retter under hovedmåltider. Hele korn som hvetebrød eller pasta, kli av kli og brunt ris fremmer energi fra kalorier og er ikke fulle av tilsatt natrium og sukker som raffinerte hvite korn.
Lean Meat and Dairy
Mettet fett funnet i rødt kjøtt, helmelk, stekt mat og bearbeidet mat er ikke optimal i et sunt kosthold. Begrens daglig mettet fettinntak til ikke mer enn 10 prosent av dine totale daglige kalorier, og erstatt disse fettmatene med slankere kilder. Bakt kylling, grillet fisk og fettfattig meieri gir deg næringsstoffer og færre usunt fett som kan øke risikoen for helsekomplikasjoner. Fedme er en risikofaktor for å utvikle endometrialproblemer, notater HealthyWomen.org. Reduser ditt usunde fettinntak for å redusere risikoen for reproduktive systemproblemer.
