Centrum er et multivitamin produsert av Pfizer Consumer Healthcare. I tillegg til Centrum, gjør selskapet variasjoner av multivitaminet for ulike behov etter kjønn og alder. Det er ingen indikasjon på at et multivitamin kan forårsake vekttap direkte, men å ta et multivitamin kan gi energi som er nødvendig for vekttap og fylle hullene i et begrenset diett.
næringsstoffer
Ifølge Dietary Supplements Labels Database har Centrum flere vitaminer og mineraler, inkludert 100 prosent eller mer av de anbefalte daglige verdiene av vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin B6, vitamin B12, tiamin, riboflavin, niacin, folsyre, jod og jern.
Forskning
En studie fra 2006 ved Institutt for ernæring og fysisk aktivitet ved sentrene for sykdomskontroll og forebygging fant at kvinner med et normalt vektområde var mer sannsynlig å ta multivitaminer. Imidlertid var multivitaminbruk ikke vanlig i mennesker som prøver å gå ned i vekt. Mer forskning er nødvendig for å bestemme sammenhengen mellom multivitaminbruk og vekt.
Energi
Tretthet, som er preget av mangel på energi og motivasjon, kan noen ganger være forårsaket av dårlig ernæring. Det kan påvirke din evne og ønske om å trene. Medline Plus foreslår at du tar et multivitamin for å hjelpe deg med å kontrollere tretthet, noe som kan bidra til å gi deg energi til å trene for vekttap. Men hvis tretthet er et resultat av en underliggende sykdom, som depresjon, allergier og søvnforstyrrelser, må den underliggende årsaken behandles før multivitamin kan gi noen fordel.
Begrenset kosthold
Hvis du følger et vekttap diett som begrenser matinntaket, kan du dra nytte av et multivitamin som kan fylle ut hullene i dietten. Men et godt balansert kosthold gir vanligvis alle vitaminer kroppen din trenger. Katherine Zeratsky, R.D., sier at det å ta et multivitamin kan overstige mengden næringsstoffer som kroppen din trenger eller kan bruke, så spør legen din om du skal ta en.
anbefalinger
Hvis du tar et multivitamin, må du følge instruksjonene på produktet eller eventuelle instruksjoner fra legen din. Multivitaminer kan forårsake forstyrret mage eller en ubehagelig smak. Sørg for å snakke med legen din dersom disse bivirkningene ikke går bort.
