Din 5-årige skal få minst en times strukturert fysisk aktivitet og en times ustrukturerte aktive lek hver dag, ifølge National Association of Sports and Physical Education. Dette kan høres ut som mye for deg i dine voksne år, men den gjennomsnittlige 5-åringen har en naturlig trang til å spille uten behov for dyrt treningsutstyr. Bare gi ham mange muligheter til å spille av sin energi, og han vil lett møte sitt anbefalte daglige minimumsøvelsesmål.
Hindringskurs
Din 5-årige er fortsatt raffinering sin evne til å hoppe over, hoppe fremover, hoppe og balansere på en fot, ifølge KidsHealth.org. Sett opp et kreativt utendørs hinderkurs som fremmer ditt barns bruk av disse brutto motoriske ferdighetene. For eksempel kan du plassere skoboxer på bakken for at hun skal hoppe over, lage en bokstunnel for at hun skal krype gjennom, plassere en stige flatt på bakken og fortelle henne om å gå over hver rung, oppfordre henne til å stå på en fot for Fem sekunder når hun når treet på enden av gården og oppfordrer henne til å hoppe tilbake til deg. Innendørs hindringskurs fungerer også; bruk gjenstander som stallstoler, stoler og bord, men hold hoppe og hoppe til et minimum hvis du er kort på plass.
Fangst, Kast og Sparking
Hvis barnet ditt er som den gjennomsnittlige 5-åringen, er han ikke klar for organisert sport fordi han ennå ikke har mestret grunnleggende ferdigheter som å fange, kaste, ta på seg og styre etter. Men hvis barnet ditt uttrykker interesse og legen din mener at barnet ditt er klart, kan du signere barnet ditt opp for en peewee-liga som er spesielt opprettet for en lavtrykksopplæringsopplevelse, ifølge KidsHealth.org. Uansett om barnet ditt er på et hvilket som helst lag, vil du oppmuntre trening og hjelpe barnet ditt med å utvikle ferdighetene han trenger senere ved å spille ball med ham. Slå eller spark en ball frem og tilbake, bruk et nett eller en annen runde bøyle for å skyte kurver eller sette opp havremelkasser eller 2 liter sodaflasker til et hjemmelaget bowlingspill.
Fantasi Øvelser
Din 5-årige har en aktiv fantasi, så oppfordrer aktive fantasi-spill. Fortell henne at du skal spille "zoo dyr" -spillet og be henne om å hoppe som en kanin, krype som en tiger, løpe som en cheetah og fly som en ørn, anbefaler Lancaster General Health-nettsiden. Ta med boktemaer for flere ideer. For eksempel, "Babar's Yoga for Elephants" av Laurent de Brunhoff er en lekfull yoga guide for både barn og elefanter. Samarbeide for å perfeksjonere dine stillinger.
Enkel regel-Følgende spill
Selv om din 5-årige kanskje ikke kan følge med på komplekse regler, vil du hjelpe ham med å utøve grunnleggende regelmessige ferdigheter og fremme trening ved å introdusere ham til aktive regelbaserte spill. Tenk tilbake til dine favoritt barndomsspill, for eksempel gjem, sier Simon, følg lederen og and and-goose, og ikke nøl med å gjøre hvert spill dumt og morsomt. Daglige aktiviteter kan forvandles til aktive spill med 5 år gamle barn, ifølge KidsExercise nettsiden. For eksempel, fortell barnet ditt entusiastisk om at du vil få ham til å se hvor raskt han kan hente sitt togsett og sette på pyjamas.
