Vitamin B-12 finnes naturlig i fisk, fjærfe, muslinger, egg og meieriprodukter. Det legges også ofte til frokostblandinger og brødprodukter. Så mens det er ganske enkelt å få nok vitamin B-12 fra ditt daglige kosthold, har noen mennesker en vanskelig tid å absorbere vitaminet. For å behandle eller forhindre vitamin B-12 mangel, kan det være nødvendig med tilskudd.
Generell regel
Det finnes ingen faste regler for å ta vitamin B-12. Av denne grunn, ta vitaminet på det tidspunktet som er mest praktisk for deg - dette vil hjelpe deg å huske det hver dag. For noen mennesker kan det være det beste alternativet å ta det om morgenen med frokost. For andre kan det være lettest å ta kosttilskudd under sengetidrutinen. Hvis supplementet forstyrrer magen din, tar det før sengetøyet kan være et godt alternativ fordi du ikke vil legge merke til fordøyelsesproblemer. Hvis du må ta tilskudd i løpet av dagen, ta det med et måltid for å redusere ubehag.
interaksjoner
Vitamin B-12 kan forårsake skadelige interaksjoner med visse medisiner. Ifølge kontoret for kosttilskudd, inneholder disse medisinene visse antibiotika, protonpumpehemmere som brukes til å behandle syre refluks og magesårssykdom, histaminreseptorantagonister og et vanlig legemiddel som brukes i diabetesbehandling. Vitamin B-12 kan også samhandle med folsyre, kalium og vitamin C kosttilskudd. For å unngå farlige interaksjoner, kontakt legen din før du tar vitamin B-12. Din lege kan hjelpe deg med å avgjøre om noen av medisinene eller kosttilskuddene du tar for øyeblikket, vil forstyrre vitamin B-12.
