Hver ny mor vil gi henne babyen den beste ernæringen mulig. Brystmælk er den perfekte maten til babyen din, så det er bare naturlig å bekymre deg om du har en tilstrekkelig forsyning. Å drikke rikelig med væsker, spise et sunt kosthold og bruke gode ammingsteknikker, er den beste måten å produsere riktig mengde melk til babyen din.
Vitaminer, medisiner og kosttilskudd
Ifølge Akademiet for amming er det ikke noe spesifikt vitamin som øker brystmjólkforsyningen. Et par medisiner og urtefuglkreek kan hjelpe, men studier er ufullstendige og de fleste er dårlig gjort. Noen kulturer har tradisjoner etterfulgt av nye mødre som for eksempel å holde seg varm, hvile for den første måneden, drikke visse urtete eller spise bestemte matvarer, men ingen har vært vitenskapelig bevist. Din helsepersonell kan anbefale at du fortsetter å ta ditt prenatal vitamin så lenge du ammer, men dette sikrer at du og din baby får tilstrekkelig næringsstoffer, ikke at du øker din melk. Hvis du er bekymret for melkeforsyningen, snakk med helsepersonell eller til en sertifisert ammingskonsulent.
Amningsteknikker
La Leche League oppfordrer mødre til å sørge for at barnet ditt er låst riktig og å amme ofte og så lenge babyen din vil drikke for å øke din brystmelkforsyning. Husk at babyer har vekstsporer på rundt to til tre uker, seks uker og tre måneder, så de kan ha perioder når de ikke kan virke full og andre når de ikke er så sultne. Kroppen din vil tilpasse seg babyens behov.
Tilstrekkelig hydrering
Å drikke mye væske vil også bidra til å opprettholde din melkforsyning. Hydrering er nøkkelen. Prøv å drikke et glass vann hver gang du syker babyen din. Unngå for mange sukkerholdige drikkevarer, og begrense koffeinholdige drikker til færre enn 3 kopper om dagen.
Spise sunt
Å spise et sunt, godt balansert kosthold hjelper deg med å opprettholde brystmelkforsyningen. The Nutrition and Dietetics Academy anbefaler at ammende kvinner bruker 500 ekstra kalorier om dagen for å gi tilstrekkelig mengder melk til sine babyer. Å velge magert kjøtt, fargerike frukter og grønnsaker, fullkorn, fettfattig eller fettfri meieriprodukter eller kalsiumsterket melkesubstitutt og små mengder sunne fettstoffer som olivenolje, raps og maisolje, vil gi deg de nødvendige vitaminene og mineralene til Lag næringsrik melk til babyen din.
