Effektene av trening på kroppen din kan være lik den av angst. Økt hjertefrekvens, svette og økt pustehastighet er indikativ for begge tilstander. Det ville være rimelig å tro at hos personer som er utsatt for angst, kan disse symptomene, selv når de er forårsaket av et annet stimulus, forårsake angst på grunn av symptomens likhet. Imidlertid viser mange studier at motsatt kan være tilfelle. Det har vært flere populasjonsbaserte og tverrsnittsstudier som undersøker forholdet mellom angst og mosjon.
Inne i hjernen
I det medisinske samfunnet er det akseptert at mosjon kan redusere symptomene på angst og andre psykiske symptomer, som depresjon. Treningsutgivelser kjemikalier i hjernen din som ligner på legemidler som brukes til å behandle angst og depresjon. Aerobic trening kan øke hjernens følsomhet overfor disse kjemikaliene, behandle angst i seg selv eller komplementere anti-angst og anti-depressiv medisiner. Dette er også grunnen til at treningen ofte betraktes som en humørforsterker, som alle, ikke bare de som er utsatt for angst eller depresjon, kan ha nytte av.
Stressreduksjon
Øvelse bidrar til å avlaste stresset ditt på en positiv måte. Redusere stress er et viktig aspekt ved å redusere angst hos de som er utsatt for angst. Angst kroppens respons på stress. Mye av tiden, dette er en sunn og gunstig respons, for eksempel under en bilulykke. Men i de som er utsatt for angst, er dette svaret på overdrive og små mengder stress kan provosere angst. Redusere stress i de utsatt for angst kan bidra til moderat angst symptomer.
Treningstyper
Fordelene med trening på angst er best funnet når du bruker aerobic trening. Tilsvarende synes høy intensitetsøvelse, som jogging, å bedre motvirke både angst og depresjon enn lav intensitetsøvelse, som å gå. I tillegg har langsiktige treningsplaner, for eksempel trening flere ganger i uken i flere måneder, en større innvirkning på å forbedre generell angst enn kortsiktige treningsplaner. Imidlertid kan bare en treningsøkt bidra til å lindre din nåværende angst.
Vurder dette
Selv om det er mye forskning som viser et gunstig forhold mellom trening og mental helse, viser det meste av forskningen ikke grunnene til at det er forhold eller andre ting som kan påvirke forholdet mellom trening og mental helse. Angst kan være til stede dersom øvelsen er en del av en konkurransesituasjon i stedet for å trene for øvelsens skyld. I tillegg, mens forskning kan vise en generell trend, er hver person annerledes. Hvis du opplever angst på grunn av mosjon, snakk med legen din, da de kan være i stand til å hjelpe.
