Eksem er en kronisk hud tilstand som innebærer smertefull kløe og skalering forårsaket av betennelse. Å følge en spesiell diett kan bidra til å lindre eksem symptomer, spesielt hvis du er allergisk mot visse matvarer. Snakk med legen din om å følge et diett mot eksem, før du endrer ditt vanlige diett.
Hva er eksem?
En kvinne med eksem berører nakken. Eksem er en inflammatorisk hudsykdom som oftest rammer spedbarn og barn, men kan også påvirke voksne, sier University of Maryland Medical Center. Du har en høyere risiko for å utvikle eksem hvis du eller dine familiemedlemmer har allergier, hvis du bor i et tørt klima eller hvis huden din er utsatt for irritasjoner. Stress, harde såper og vaskemidler, og forurensende stoffer kan forverre eksem.
Mat å unngå
Et glass fersk melk. I tillegg til å unngå allergier og irriterende stoffer, i tillegg til å ta visse antiinflammatoriske steroidmedikamenter eller bruke spesielle kremer, kan du også endre kostholdet ditt for å redusere eksem symptomer. Fordi allergener kan utløse eksem-oppbluss, vil et anti-eksem diett unngå vanlige matallergene som egg, hvete, nøtter, soya og kumelk, sier University of Michigan Health System. Sitrus, fisk, tomater og mais kan også forårsake allergiske reaksjoner og forårsake eller forverre eksem-oppblussninger, bemerker University of Maryland Medical Center. Også sukker og raffinerte eller bearbeidede matvarer kan stimulere betennelse, sammen med kjøtt og meieriprodukter som inneholder mettet fett. Kaffe kan også forverre eksem, så det kan hjelpe å eliminere kaffe fra kostholdet ditt.
Mat å legge til
Skiver av helkornsbrød på et skjærebrett. Hvis du unngår disse typer matvarer og i stedet legger hele korn og friske grønnsaker til kostholdet ditt, kan du redusere eksem symptomer, ifølge University of Maryland Medical Center. I tillegg inkluderer et eksemeksem diett en anrikning av essensielle fettsyrer fra nøtter, frø og fisk, noe som kan redusere betennelse. Å spise yoghurt som inneholder de gunstige bakteriene kjent som probiotika, kan undertrykke allergiske reaksjoner og betennelser, samt bidra til å støtte immunforsvaret.
Kosttilskudd
En nærbilde av fiskeolje kosttilskudd. For å hjelpe til med å behandle eksem, kan du legge til visse kosttilskudd som borolje, vitamin B-12, quercetin og sink, sier University of Pittsburgh Medical Center. Som brystolje, kvelden primrose og fiskeolje kosttilskudd kan gi deg ekstra gamma-linolensyre, som kan bidra til å behandle eksem, forklarer University of Michigan Health System. Andre kosttilskudd som du kan legge til ditt anti-eksem diett inkluderer vitamin C, galakto-oligosaccharides og fructo-oligosaccharides, samt flavonoider bromelain, catechin, hesperidin og rutin. Kontakt legen din før du tar kosttilskudd for å behandle eksem.
Kosttilskuddsmetoder
En mor holder henne nyfødte baby på sykehuset. Du kan bidra til å forhindre eksem i barnet ditt ved å endre kostholdet ditt under graviditet eller barnets kosthold postpartum. For eksempel kan du bidra til å forhindre at barnet ditt får eksem hvis du ammer eksklusivt og begrenser barnets eksponering for spedbarnsformel, som kan inneholde visse allergifremkallende ingredienser som kumelk og andre stoffer, sier University of Pittsburgh Medical Center. Hvis du må gi babyformelen din, kan du velge en formel som inneholder alt myseprotein, redusere sjansene for eksem. I tillegg til amming, unngår kumelk og visse andre svært allergifremkallende matvarer under graviditeten, barnets eksemrisiko, sier University of Maryland Medical Center. Før du endrer kostholdet ditt under svangerskapet eller bytt barnets kosthold, snakk med legen din eller barnets barnelege.
