Det finnes en rekke forskjellige typer spenne som brukes i vekt trening. Barbells er designet for å håndtere forskjellige vektmengder, bøye annerledes og tillate vekten å bevege seg rundt barbell forskjellig. Andre spesialspeser er designet for å gjøre visse øvelser sikrere eller enklere å utføre. Å vite formålet med spesifikke barbells du kanskje ser på treningsstudioet, kan hjelpe deg med å velge den rette.
Vektløftestang
Vektløftning barbells er en type spesialitet bar. Disse stolpene er designet for å brukes i sport av vektløfting. Øvelsene som utgjør sporten av vektløfting er snatchløft og ren og jerkløft. Disse løftene innebærer å bringe vekten fra gulvet til overhead, i en generell bevegelse i snatchen og med to forskjellige bevegelser i ren og rykk. Disse bjørklene må være veldig sterke fordi de ikke bare må takle vekten på dem, men de må håndtere den ekstra kraften som utøves på dem på grunn av at barbellene beveger seg raskt gjennom luften. Getstrength.com bekrefter at disse barbellene er designet for å tillate sylinderene som holder vektplattene på hver ende av vektstangen for å spinne fritt. Høyere kvalitet barer vil ha kulelagre for å forbedre deres evne til å spinne. Disse stolpene har også muligheten til å deformere mye under heisen og gå tilbake til sin opprinnelige form.
Batteri-indikator
Strømstenger er de vanligste stengene du vil se på treningsstudioet. Kvaliteten på denne typen bar varierer sterkt. Noen er designet for å håndtere bare noen få hundre pund før de vil bryte, mens andre er designet for å håndtere 1500 pund eller mer. Disse stengene er typisk omtrent syv meter lang. De tillater ikke vikene å spinne mye som vektløftestenger gjør. Disse stengene er også stive enn vektløftestenger, selv om de bøyer noe, ettersom det legges mer vekt på dem. Disse typer stenger er gode å bruke for de fleste vektbelteøvelser, som f.eks. Bakkeklubber, frontklipper, benkpresser, overpresser og deadlifts.
Trap Bar
Mange treningsstudioer har fellerbarer fordi de oppfattes som et sikrere alternativ enn vanlige barbells for deadlifts og skulderrykk, ifølge trapbartraining.com. Teorien bak dem er tryggere, er at de reduserer dreiemomentet på ryggen fordi du ikke holder vekten foran deg. Fellestenger er formet som en diamant og har håndtak på siden for å holde fast på. Du står faktisk inne i diamantformen på linjen for å bruke den. Du vil finne at du kan løfte mer vekt med en fellebar enn med en vanlig barbell på grunn av hvor du holder vekten. Ikke kompromissløft teknikk når du bruker en fellestang, selv om øvelsene kan virke enklere.
